Kecemburuan Dalam Hubungan - 7 Cara Mengatasinya

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Jika ada satu hal yang dapat membunuh suatu hubungan, itu adalah kecemburuan. Kepercayaan adalah komponen penting dalam hubungan yang sehat dan harus dipupuk sejak awal. Penting juga untuk diingat bahwa rasa tidak aman menimbulkan kecemburuan dalam hubungan, jadi Anda perlu memastikan bahwa Anda merasa puas dengan diri sendiri. Sekalipun Anda mengabaikan dampak merusak dari kecemburuan pada suatu hubungan, hal itu juga dapat merusak hidup Anda sendiri. Bagaimanapun, itu memulai lingkaran setan kemarahan, depresi, dan kekacauan.

Kesadaran diri adalah kunci untuk menjadi puas. Perasaan ini bisa menunjukkan ketidakamanan dan kecemburuan Anda. Bisa sangat melelahkan berurusan dengan semua drama yang biasanya mengikuti rasa iri. Jika Anda baru saja merasa muak, kami di sini untuk membantu! Berikut tujuh cara mengatasi kecemburuan dalam suatu hubungan.

1. Perhatikan Reaksi Tubuh Anda

i Saham

Wajar bagi pria untuk membiarkan pandangan mereka mengembara. Tapi apa dampaknya bagi Anda? Apa yang Anda rasakan saat pasangan Anda melihat wanita lain? Bagaimana reaksi tubuh Anda? Apakah ini kasus ketegangan yang diikuti dengan denyut nadi yang cepat? Apakah Anda memperhatikan gejala lain? Yang terbaik adalah mencatat reaksi Anda di suatu tempat dan merujuknya dari waktu ke waktu. Dengan cara ini, Anda akan terbiasa dengan tanda-tanda yang harus Anda perhatikan yang menunjukkan Anda akan meledak. Ini adalah cara sempurna untuk menghentikan diri Anda dari melakukan sesuatu yang tidak akan pernah bisa Anda tarik kembali.

2. Trik Karet Gelang

Otak berfungsi dengan cara yang sangat istimewa. Ketika sampai pada sinyal yang diterimanya dari seluruh tubuh, ia berfokus pada yang paling signifikan dan memblokir yang lainnya untuk sementara. Itulah sebabnya beberapa orang yang menderita depresi memotong dirinya sendiri. Itu untuk meredakan rasa sakit emosional mereka - hanya rasa sakit dari luka yang diperhatikan sampai reda.

Karena itu, orang harus menunjukkan bahwa ini bukanlah cara yang sangat sehat untuk menghadapi berbagai hal, tetapi ada cara agar fakta ini dapat dieksploitasi. Dapatkan karet gelang dan kenakan di sekitar pergelangan tangan Anda. Saat Anda menyadari tubuh Anda bereaksi terhadap rangsangan dalam bentuk amarah karena cemburu, pasang karet gelang di pergelangan tangan Anda. Sinyal yang dikirim ke otak Anda akan membuat Anda keluar dari rasa iri dan mencegah Anda bertindak. Tetapi ingatlah bahwa tujuannya adalah untuk mengalihkan perhatian Anda, dan tidak untuk melukai diri Anda sendiri atau menyebabkan diri Anda sakit.

3. Bersikaplah Realistis Dengan Dialog Internal Anda

i Saham

Beberapa orang mengatakan itu mungkin kecenderungan manusia untuk melebih-lebihkan implikasi negatif dari sesuatu yang telah terjadi. Sekilas pandang pada wanita yang lewat dapat membuat rasa tidak aman Anda berkobar, membuat Anda menganggap bahwa pasangan Anda mungkin lebih memilihnya daripada Anda. Namun, Anda harus realistis. Tidak setiap wanita yang lewat adalah seseorang yang pasangan Anda ingin tinggalkan untuk Anda. Coba pikirkan bahwa itu hanya sekilas dan berhenti di situ. Jangan terlalu mementingkan sesuatu yang tidak terlalu penting dan dengan mengikuti ini Anda akan memiliki metode yang lebih baik tentang bagaimana berhenti cemburu dalam suatu hubungan!

4. Dapatkan Pemeriksaan Realitas

Kapanpun Anda merasa cemburu, periksalah perasaan Anda sedikit lebih dalam. Apakah dia benar-benar mengejar orang lain? Atau apakah Anda memproyeksikan kekurangan mitra Anda sebelumnya ke mitra Anda saat ini? Adakah indikasi nyata yang menjadi dasar kecemburuan Anda?

Penting untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini. Jika Anda kehilangan jawaban, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis untuk mengatasi masalah yang belum terselesaikan terkait kecemburuan dalam hubungan.

5. Tuliskan

i Saham

Jika Anda berada dalam situasi di mana ketidakamanan Anda bertingkah, ambillah jurnal dan tuliskan. Menuliskan perasaan Anda bisa menjadi sangat katarsis. Tulislah sampai Anda merasa telah melampiaskan perasaan Anda dan ada peningkatan yang nyata dalam suasana hati Anda. Ini menghindari banyak situasi yang tidak perlu yang diciptakan oleh dorongan hati. Anda pasti tidak menginginkan drama yang biasanya melibatkan keadaan seperti itu.

6. Jangan Ungkapkan Ketidakamanan Anda

Siapakah yang mengatakan bahwa mereka suka diomeli? Itu dimulai di masa kanak-kanak dengan orang tua Anda, dan Anda pasti tidak ingin itu berlanjut di kehidupan dewasa Anda. Dan hal yang sama bisa dikatakan tentang pasangan Anda. Pria tidak menemukan bahwa terus-menerus ditanyai menjadi bergairah.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak boleh berkomunikasi dengan pasangan Anda. Ada perbedaan besar antara mengatakan, “Di mana Anda? Kamu bersama siapa saja?" dan "Aku merindukanmu hari ini, aku berharap kamu bersamaku." Kemungkinannya adalah Anda tidak perlu khawatir dan pasangan Anda akan tetap menjawab pertanyaan Anda yang tidak terucap. Hanya ada cara untuk mengatasi saat menghadapi kecemburuan dalam suatu hubungan.

7. Rencanakan ke Depan

i Saham

Sangat mudah untuk mengetahui bagaimana bereaksi ketika Anda telah memetakan semuanya di kepala Anda. Ini hanya masalah mengikuti rencana. Jika Anda menyadari bahwa Anda cenderung cemburu dan melihat bahwa amukan yang mungkin terjadi merugikan hubungan Anda, Anda akan dapat mengambil langkah proaktif untuk memastikan hubungan yang tahan lama dan bahagia. Secara intrinsik tidak buruk untuk merasakan apa yang Anda lakukan, tetapi bagaimana Anda bereaksi terhadap perasaan Anda membuat perbedaan antara pasangan yang luar biasa dan seseorang yang hanya keluar untuk dirinya sendiri.

Bekerja dalam suatu hubungan adalah kerja keras dan mengatasi kecemburuan dalam hubungan bahkan lebih sulit. Terkadang pasangan Anda terpikat oleh kecemburuan Anda - lagipula, itu adalah indikasi betapa Anda peduli padanya. Faktanya, beberapa pasangan dapat menunda dan berpikir Anda tidak peduli tentang mereka seperti yang mereka pikirkan jika Anda tidak menunjukkan sedikit rasa iri dari waktu ke waktu. Hal penting untuk diingat adalah menjaga keseimbangan antara menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli dan Anda merasa sedikit posesif (dengan cara yang penuh kasih), dan mengamuk dan menyebabkan banyak drama.

Jangan menggunakan batasan yang melampaui batas, seperti memeriksa telepon atau emailnya - pasangan Anda membutuhkan ruangnya. Bagaimanapun, Anda harus mengakui bahwa mereka memiliki kehidupan di luar hubungan. Pada saat yang sama, tunjukkan kepada mereka betapa Anda peduli, dan mereka akan merasa memiliki dalam hubungan tersebut. Ikuti dan terapkan tip-tip ini dan seiring waktu Anda akan tahu bagaimana mengatasi kecemburuan dalam suatu hubungan.