Bagaimana Menghilangkan Mulas Selama Kehamilan - Tips Pencegahan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Kehamilan dapat mengubah tubuh Anda dengan lebih dari satu cara. Selama fase ini, Anda akan mengalami banyak hal sekaligus. Salah satu gejala umum dan menyusahkan yang dialami ibu hamil adalah mulas atau gangguan pencernaan asam.

Meskipun gejala ini parah, sebagian besar wanita hamil tidak mau minum obat apa pun, karena takut akan efek samping yang terkait dengannya. Karenanya, jika Anda seorang ibu hamil yang telah mencari cara alami untuk meredakan mulas selama kehamilan, kami di sini untuk membantu.

Daftar Isi

• Kapan Mulas Mulai Selama Kehamilan?
• Apa Penyebab Mulas Selama Kehamilan?
• Cara Mencegah Dan Mengobati Sakit Maag Selama Kehamilan

Kapan Mulas Mulai Selama Kehamilan?

Sakit maag adalah gejala refluks asam yang diakibatkan oleh iritasi pada esofagus atau pipa makanan. Iritasi ini dipicu oleh asam lambung yang keluar dari lambung. Mulas juga disebut sebagai gangguan pencernaan asam.

Hampir 50% wanita hamil dilaporkan menunjukkan gejala mulas yang parah. Hal ini terutama terlihat pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, saat rahim yang tumbuh akhirnya memberikan tekanan yang meningkat pada perut (1).

Sekarang mari kita lihat potensi pemicu mulas pada kehamilan.

Apa Penyebab Mulas Selama Kehamilan?

Banyak faktor yang dapat dianggap sebagai penyebab mulas selama kehamilan:

• Pergeseran kadar hormonal
• Hormon kehamilan - Sekresi hormon seperti progesteron meningkat selama kehamilan. Hal ini dapat memicu sfingter esofagus bagian bawah, yang merupakan dinding otot antara perut dan esofagus, menjadi rileks. Ini dapat menyebabkan asam mengalir kembali ke kerongkongan (1).
• Pembesaran rahim merupakan faktor lain yang dapat memicu mulas dengan memberikan tekanan pada perut dan memaksa asam lambung untuk didorong ke atas (2).
• Kehadiran batu empedu (ini jarang terjadi)

Mulas selama kehamilan bisa menjadi tugas yang cukup berat untuk ditangani. Dikombinasikan dengan semua perubahan lain yang terjadi pada tubuh Anda pada saat ini, hal itu mungkin juga merugikan Anda.

Di bawah ini adalah beberapa tip luar biasa yang dapat membantu Anda mengatasi mulas selama kehamilan tanpa perlu obat.

Cara Mencegah Dan Mengobati Sakit Maag Selama Kehamilan

1. Makan Makanan Kecil Secara Teratur

Alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar seperti biasa, cobalah makan beberapa kali dalam porsi kecil setiap satu atau dua jam. Makan dalam porsi kecil tidak hanya membantu meredakan mulas tetapi juga meredakan kembung dan kekurangan energi (1), (3).

2. Hindari Pemicu

Identifikasi makanan yang memicu mulas atau memperburuk kondisi. Makanan pedas, gorengan, dan olahan sering dicatat menyebabkan mulas dan karenanya harus dihindari (4). Makanan lain yang diketahui memicu kondisi ini termasuk coklat, kafein, minuman berkarbonasi, buah jeruk, dan mint (3).

3. Jangan Minum dan Makan Bersama

Cobalah untuk minum sesedikit mungkin cairan saat makan. Minum terlalu banyak cairan saat makan dapat memperburuk gejala mulas.

4. Hindari Berbaring Setelah Makan

Jangan langsung berbaring setelah makan. Cobalah untuk duduk tegak setidaknya selama beberapa jam setelah makan. Membungkuk atau berbaring tepat setelah makan dapat meningkatkan kemungkinan asam lambung kembali naik (5).

5. Tinggikan Kepala Tempat Tidur Anda

Cobalah dan jaga agar kepala tempat tidur tetap terangkat. Anda juga bisa meletakkan lebih dari satu bantal di belakang bahu Anda. Hal ini dapat mencegah asam lambung mengalir kembali saat Anda sedang tidur (6).

[Baca: 5 Yoga Asana yang Efektif Untuk Mengobati Refluks Asam]

6. Makan Beberapa Jam Sebelum Tidur

Terlepas dari apakah Anda di rumah atau menghabiskan waktu di luar, pastikan untuk makan malam lebih awal. Hindari makan malam Anda tepat sebelum tidur untuk membantu perut Anda mencerna makanan sebelum Anda masuk untuk hari itu (3). Namun, Anda boleh mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur.

7. Berhenti Merokok

Jika Anda belum melakukannya, berhentilah merokok sekarang. Merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan bayi Anda yang belum lahir, tetapi juga diketahui memicu naiknya asam lambung dan mulas. Jadi, jauhi perokok dan perokok pasif (6).

8. Perhatikan Berat Badan Anda

Obesitas adalah salah satu dari banyak faktor risiko yang signifikan untuk mulas (7). Karenanya, penting bagi Anda untuk mengatur berat badan dan menambah berat badan secara bertahap selama kehamilan. Kehamilan pasti akan meningkatkan keinginan dan nafsu makan Anda. Pastikan Anda makan secukupnya. Ini tidak hanya akan membantu Anda untuk kembali bugar lebih cepat setelah kehamilan tetapi juga akan membantu meredakan mulas.

9. Kenakan Pakaian yang Longgar

Mengenakan pakaian yang ketat dan tidak bisa bernapas dapat memberikan tekanan ekstra pada perut yang sudah sesak, sehingga meningkatkan kemungkinan mulas.

[Baca: 10 Merek Busana Hamil Untuk Ibu Modern]

10. Kunyah Permen Karet

Ya, Anda membacanya dengan benar! Cukup mengunyah permen karet sekitar 30 menit setiap habis makan berat dapat memperlancar pencernaan. Ini karena mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur, yang merupakan penyangga asam. Ini membantu mengurangi kadar asam lambung di kerongkongan dan dapat membantu mengobati mulas (8).

Kiat-kiat ini dijamin akan membuat Anda merasa jauh lebih baik. Mengikuti mereka dapat membantu mengelola dan mencegah gejala refluks asam atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD) selama kehamilan.

Semoga postingan Anda bermanfaat. Jangan lupa untuk membagikan pemikiran dan tanggapan Anda kepada kami di bagian komentar di bawah.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah mulas selama kehamilan menyakiti bayi?

Tidak, mulas kemungkinan tidak akan melukai bayi. Namun, berat yang diberikan oleh bayi yang sedang tumbuh di perut dapat meningkatkan gejala mulas pada tahap akhir kehamilan.

Bisakah mulas menunjukkan jenis kelamin?

Banyak cerita istri tua mengatakan bahwa mulas dapat mengisyaratkan jenis kelamin bayi. Namun, ini jauh dari benar.

Apakah mulas merupakan gejala kehamilan?

Ya, mulas juga bisa menjadi gejala awal kehamilan selain morning sickness biasa. Hal ini karena pelepasan hormon progesteron yang melemaskan otot rahim, sehingga membuat otot perut berdesakan dan menyebabkan gejala mulas.

Apakah mulas di awal kehamilan merupakan tanda kembar?

Gejala sakit maag yang parah dapat mengindikasikan bayi kembar karena peningkatan tekanan yang diberikan janin pada perut. Namun, itu belum tentu merupakan tanda awal kehamilan kembar. Wanita yang mengandung anak kembar akan mengalami gejala mulas yang lebih parah dibandingkan dengan wanita yang melahirkan anak tunggal.

Obat apa yang dapat saya konsumsi untuk mulas selama kehamilan?

Beberapa antasida yang dijual bebas yang dapat membantu dengan gejala sakit maag termasuk Tums, Rolaids, dan Maalox. Hindari antasida yang mengandung natrium dan magnesium tingkat tinggi karena natrium dapat menyebabkan penumpukan cairan di jaringan, sedangkan magnesium dapat berinteraksi dengan kontraksi pada tahap selanjutnya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui obat mulas terbaik.

Apakah mulas selama kehamilan menandakan bayi berbulu?

Meskipun ini mungkin terdengar sederhana, itu memang benar. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Birth, ada hubungan antara tingkat keparahan mulas selama kehamilan dan volume rambut bayi yang baru lahir (9).

Apakah GERD terjadi selama kehamilan?

Banyak wanita hamil menunjukkan gejala GERD, terutama mulas. Ini cukup umum dan merupakan akibat dari peningkatan tekanan pada perut karena sekresi hormon progesteron.

Kapan mengunjungi dokter untuk mulas selama kehamilan?

Jika gejala mulas tidak kunjung membaik meskipun pola makan dan gaya hidup berubah atau jika bertambah parah, Anda dapat mengunjungi dokter. Dokter Anda kemudian akan meresepkan obat yang aman dikonsumsi selama kehamilan.

Referensi

1. 1. Bukti Klinis "Mulas dalam Kehamilan", Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
   2. “Intervensi untuk mulas pada kehamilan” Cochrane Database of Systematic Reviews, US National Library Of Medicine.
   3. “Faktor risiko penyakit gastroesophageal reflux: peran diet” Przegla̜d Gastroenterologiczny, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
   4. "Tips Kesehatan untuk Wanita Hamil" Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS.
   5. "Pengaruh tidur, refluks gastroesofagus spontan, dan makan pada tekanan sfingter esofagus bagian atas pada sukarelawan manusia normal." Gastroenterologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
   6. "Kemajuan dalam GERD" Gastroenterologi & Hepatologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
   7. "Obesitas adalah faktor risiko independen untuk gejala GERD dan esofagitis erosif." Jurnal Gastroenterologi Amerika, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
   8. “Pengaruh mengunyah permen karet bebas gula pada refluks gastro-esofagus.” Jurnal Penelitian Gigi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
   9. Cerita rakyat tentang kehamilan ditinjau kembali: kasus mulas dan rambut. Lahir, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.