2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Dipromosikan sebagai buah super dalam beberapa tahun terakhir, goji berry dikenal dapat membantu melawan diabetes dan kanker. Mereka juga dikenal karena efek antioksidan dan anti-penuaan yang kuat. Berry oranye-merah cerah yang berasal dari China ini adalah apa yang dibicarakan dunia saat ini - itulah sebabnya kami akan membicarakannya juga. Gulir ke bawah untuk informasi lebih lanjut.
Daftar Isi
- Apakah Goji Berries Baik Untuk Anda?
- Apa Manfaat Goji Berries?
- Apa Profil Gizi Goji Berries?
- Apa Efek Samping Goji Berries?
- Berapa Dosis Ideal Goji Berries?
Apakah Goji Berries Baik Untuk Anda?
Berry ini populer di kalangan selebritas seperti Madonna dan Miranda Kerr, dan karena suatu alasan tertentu. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah beri dapat meningkatkan aktivitas otak dan perasaan bugar (1). Studi China lainnya menemukan bagaimana buah beri ini bisa membuat kanker menurun. Nah, ada beberapa penelitian yang memuji goji berry sehingga orang tidak bisa tidak mencobanya. Dan di bagian selanjutnya, kami membahas studi yang membahas tentang berbagai manfaat buah beri ini.
Apa Manfaat Goji Berries?
1. Goji Berries Membantu Pengobatan Diabetes
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bagaimana goji berry dapat menurunkan kadar gula darah. Buah beri mengandung polisakarida, yaitu karbohidrat rantai panjang yang berperan dalam menurunkan gula darah. Penelitian juga menunjukkan bagaimana buah beri ini dapat membantu mengobati diabetes tipe 2 (2).
Goji berry juga meningkatkan respons glukosa, dan ini menjelaskan efek hipoglikemiknya.
2. Membantu Melawan Kanker
Studi yang dilakukan pada pasien kanker mengungkapkan bahwa mereka merespons pengobatan dengan lebih baik bila dilengkapi dengan goji berry. Buah beri mengandung physalin yang dikenal dapat membunuh sel kanker. Polisakarida dalam buah beri diketahui menyebabkan kematian sel kanker, dan ini terutama berlaku untuk kanker usus besar, perut, dan prostat.
Vitamin A dan C dalam buah beri menawarkan manfaat antioksidan dan juga dapat mencegah kanker. Mereka juga bekerja dalam mencegah kanker kulit (3). Studi Polandia lainnya berbicara tentang bagaimana buah beri dapat membantu mencegah kanker payudara (4).
3. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Mengingat bahwa mereka rendah kalori dan kaya nutrisi, mereka dapat menemukan tempat dalam rencana diet penurunan berat badan Anda. Dan goji berry memiliki indeks glikemik rendah (29), itulah sebabnya mengonsumsinya dapat mengurangi keinginan akan makanan manis dan membantu penurunan berat badan. Laporan menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan rendah glisemik dapat mempercepat penurunan berat badan (5).
Buah beri juga kaya serat, seperti kebanyakan buah dan sayuran. Serat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan - dan karenanya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Studi lain berbicara tentang bagaimana goji berry dapat meningkatkan pengeluaran energi dan menurunkan lingkar pinggang pada individu yang kelebihan berat badan (6).
[Baca: 27 Makanan Super Untuk Menurunkan Berat Badan]
4. Dapat Mengatur Tingkat Tekanan Darah
Polisakarida dalam buah beri dapat dikreditkan karena sifat anti-hipertensi mereka. Faktanya, buah beri ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengatur tingkat tekanan darah. Sesuai penelitian di Cina, polisakarida dalam buah beri dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan mencegah penyakit terkait (7).
5. Meningkatkan Kesehatan Penglihatan
Goji berry sangat kaya akan zeaxanthin, antioksidan yang terkenal karena manfaatnya yang luar biasa untuk mata. Mereka sering dianggap sebagai pengobatan alami untuk degenerasi makula terkait usia. Zeaxanthin dalam buah beri juga melindungi mata dari paparan sinar UV, radikal bebas, dan berbagai bentuk stres oksidatif lainnya.
Minum jus goji berry secara teratur selama 90 hari ternyata dapat meningkatkan konsentrasi zeaxanthin plasma, dan ini dapat melindungi mata dari hipopigmentasi dan bentuk stres oksidatif lainnya yang dapat merusak makula (8). Studi lain menunjukkan bagaimana buah beri dapat berfungsi sebagai bantuan pengobatan alami untuk glaukoma (9).
6. Goji Berries Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru
Studi menunjukkan bagaimana mengonsumsi suplemen goji berry selama empat minggu menurunkan peradangan di paru-paru dan meningkatkan aktivitas sel darah putih melawan penyakit paru-paru seperti influenza.
Goji berry juga dapat meningkatkan kekebalan, yang berdampak pada kesehatan paru-paru (10). Properti ini juga dapat membantu mengobati penyakit pernapasan seperti asma.
7. Dapat Membantu Menyeimbangkan Hormon
Beberapa penelitian mengatakan bahwa goji berry dapat digunakan untuk mengobati defisiensi yin dan memulihkan kesehatan dan keseimbangan hormonal (11).
8. Meningkatkan Kesuburan Dan Kesehatan Seksual
Penelitian telah menunjukkan bahwa goji berry dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria, sehingga meningkatkan kesehatan seksual mereka. Mereka juga dapat bekerja sebagai pengobatan alternatif potensial untuk disfungsi ereksi.
Penelitian juga menyatakan bahwa buah beri dapat meningkatkan kesuburan pada pria (12).
9. Goji Berries Melawan Depresi
Goji berry kaya akan vitamin B dan C dan juga mengandung mangan dan serat - semua nutrisi ini meningkatkan tingkat energi Anda dan dikenal untuk meningkatkan kepositifan. Buah beri juga telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk melawan depresi dan gangguan kecemasan dan mood lainnya.
Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan jus goji berry secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan suasana hati.
10. Detoksifikasi Hati
Buah beri sering digunakan bersama dengan ramuan tradisional lainnya seperti licorice dan ganoderma dalam pembersihan hati. Sesuai pengobatan tradisional Tiongkok, goji berry bermanfaat bagi hati dan ginjal serta memulihkan kekuatan dan vitalitas individu. Beberapa sumber mengatakan aspek buah beri ini juga menjadikannya obat alami untuk batu ginjal - tetapi kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum meminumnya untuk tujuan ini.
11. Dapat Mengurangi Rasa Sakit
Goji berry memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat membantu meredakan nyeri - salah satunya adalah nyeri rematik. Namun, hanya ada sedikit informasi mengenai apakah buah beri juga dapat meredakan nyeri otot.
12. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Otot
Goji berry mengandung 18 asam amino yang dapat membantu pertumbuhan otot. Ekstrak goji berry juga dapat meningkatkan produksi glikogen otot dan hati, dan ini membantu Anda tetap aktif secara fisik untuk waktu yang lama.
Buah beri juga mengandung protein dalam jumlah yang baik - alasan lain buah ini dapat meningkatkan pertumbuhan otot (13).
13. Goji Berries Mungkin Memperbaiki Kulit Kecokelatan
Buah beri juga bekerja dengan baik untuk mengobati hiperpigmentasi. Mereka kaya vitamin C, beta-karoten, dan asam amino - yang semuanya memperbaiki warna kulit Anda dan membuat kulit Anda bersinar. Anda bisa memasukkan buah beri ke dalam makanan biasa Anda.
Anda juga bisa membuat pasta dari buah beri dan mengoleskannya ke wajah Anda. Biarkan selama 15 menit lalu bilas dengan air dingin. Melakukan ini sekali sehari dapat memberi Anda hasil.
14. Dapat Membantu Mengobati Jerawat
Ini dapat dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi buah beri. Mereka mengobati peradangan kulit dan membantu mengurangi serta mencegah munculnya jerawat. Meminum jus dapat mengobati peradangan dari dalam, yang juga berkontribusi pada munculnya jerawat.
Selain itu, Anda juga bisa mengoleskan jus atau ekstrak goji berry ke wajah Anda dan bilas dengan air dingin setelah 15 menit. Buah beri juga dapat mengencangkan kulit Anda (karena kaya vitamin C yang membantu membangun kulit) dan juga mengurangi kerutan. Ini pada dasarnya berarti Anda juga dapat menggunakannya untuk manfaat anti-penuaannya.
15. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Goji berry kaya akan vitamin A, nutrisi yang dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.
Dan seperti yang kami katakan, buah beri juga kaya vitamin C. Nutrisi ini membantu penyerapan zat besi, yang juga penting untuk pertumbuhan rambut.
Anda dapat mengambil goji berry (sebagai buah utuh atau sebagai jus) atau bahkan mencuci rambut Anda dengan jus (setelah itu Anda bisa keramas seperti biasa).
Sekarang setelah kita selesai dengan manfaat goji berry, mari kita lihat beberapa nutrisi yang dikandungnya.
[Baca: 30 Makanan Luar Biasa Untuk Rambut & Kulit Kepala Sehat]
Apa Profil Gizi Goji Berries?
| Jumlah per Penyajian | Sajian per bungkus: | Total Kalori | dari Fat | ||||||||
| Kolesterol | Sodium | Serat makanan | Gula | Protein | |||||||
| Vitamin C | Kalsium | Besi |
Apa Efek Samping Goji Berries?Interaksi obatGoji berry mungkin berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Ini termasuk warfarin (pengencer darah) dan diabetes dan obat tekanan darah. AlergiOrang dengan alergi serbuk sari harus menjauhi goji berry. Mereka dapat menyebabkan fotosensitifitas, yang melibatkan pembentukan ruam pada kulit saat terpapar sinar matahari. Masalah Dengan Kehamilan dan MenyusuiWanita hamil disarankan untuk menjauhi goji berry karena dapat menyebabkan keguguran. Kami hanya memiliki sedikit informasi tentang menyusui - karenanya, tetaplah aman dan hindari menggunakannya. Efek samping ini khusus untuk kondisi kesehatan tertentu. Bahkan sebaliknya, yang terbaik adalah menjaga asupan Anda dalam dosis yang dianjurkan. Berapa Dosis Ideal Goji Berries?Ambil lima sendok makan goji berry sehari, dan itu juga, tanpa bahan lain. KesimpulanMereka mungkin sedikit mahal, tetapi tidak ada yang terlalu mahal untuk kesehatan yang baik. Ketika Anda melihat manfaat jangka panjang yang dapat Anda nikmati, goji berry pasti merupakan investasi yang layak. Beri tahu kami bagaimana postingan ini membantu Anda. Cukup tinggalkan komentar di bawah. Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan PembacaApakah ada pengganti goji berry? Goji berry pasti sehat. Tapi mereka juga agak mahal. Jika investasi tampaknya sedikit membebani kantong Anda, Anda dapat menggantinya dengan kismis kering atau cranberry kering. Berapa lama goji berry bertahan di lemari es? Buah beri dapat bertahan sekitar satu tahun bila disimpan di tempat yang sejuk dan kering (seperti di dalam lemari es). Bisakah Anda makan goji berry mentah? Ya, Anda bisa makan goji berry mentah. Apakah goji berry kering bagus? Faktanya, goji berry kering adalah yang terbaik. Mereka diketahui mengandung konsentrasi nutrisi tertinggi. Bisakah Anda memberi makan goji berry untuk anjing? Ya, tetapi pastikan Anda merendamnya di dalam air terlebih dahulu - agar sedikit melunak. Buah beri padat bisa melewati sistem pencernaan anjing Anda. Seperti apa rasa goji berry? Buah beri terasa agak pahit, sedikit asam, dengan sisa rasa yang sedikit manis. Di mana Anda bisa membeli goji berry? Anda dapat membelinya dari toko supermarket terdekat. Atau Anda juga bisa memesannya secara online di Amazon atau Walmart. Anda bisa mengkonsumsinya mentah-mentah atau bahkan membuatnya menjadi jus. Apa sebutan goji berry di negara lain? Goji berry disebut beri goji di Malaysia, ghwjy altawt di Lebanon, dan caora goji di Irlandia. Referensi
Direkomendasikan:16 Manfaat Nutrisi Yang Mengesankan Dari Stroberi Untuk Kulit, Rambut, Dan Kesehatan
Stroberi (Fragaria ananassa) adalah buah beri paling populer di dunia. Diyakini berasal dari Prancis, buah beri ini tidak hanya enak tapi juga enak.Mereka kaya vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bermanfaat untuk jantung dan gula darah Anda Ginkgo Biloba: 14 Manfaat Kesehatan Yang Mengesankan, Dosis, Dan Efek Samping
Ginkgo biloba adalah ramuan obat asli Tiongkok. Ekstrak ginkgo biloba telah digunakan dalam pengobatan herbal tradisional Tiongkok selama berabad-abad. Suplemen Ginkgo kaya akan nilai terapeutik dan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan 15 Manfaat Antioksidan - Dan Bagaimana Mereka Menjaga Kita Tetap Sehat Di Dunia Yang Tercemar
Ini bisa menjadi topik yang paling banyak dibicarakan di bidang kesehatan - tidak diragukan lagi. Antioksidan melawan radikal bebas dan mencegah beberapa penyakit mematikan - mereka adalah Manusia Super dari sistem Anda. Sementara beberapa antioksidan diproduksi di dalam tubuh, kebanyakan dari mereka harus diperoleh dari diet seimbang - yang merupakan tema sentral posting ini 14 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Buah Kesemek & Cara Membuat Jus Kesemek
Kesemek, juga dikenal sebagai 'Buah Ilahi' karena nama ilmiahnya yang berasal dari Yunani, ditemukan selama musim gugur. Meskipun ada berbagai jenis buah ini yang dibudidayakan, yang populer adalah kesemek asli Cina, Diospyros kaki, yang secara luas dikenal sebagai kesemek Jepang 17 Manfaat Mengesankan Dari Aprikot - Buah Kaya Gizi Yang Dibicarakan Semua Orang
Buah berdaging oranye kekuningan ini diperkirakan telah dibudidayakan di Cina, dari mana ia menemukan jalannya ke Mediterania dan kemudian Amerika (tempat buah itu tumbuh subur hari ini). Aprikot rasanya manis dan asam, dan hanya 100 gram buahnya memberi Anda 12% vitamin A dan C dan 6% kalium yang Anda butuhkan setiap hari Artikel yang menarikIni bisa menjadi topik yang paling banyak dibicarakan di bidang kesehatan - tidak diragukan lagi. Antioksidan melawan radikal bebas dan mencegah beberapa penyakit mematikan - mereka adalah Manusia Super dari sistem Anda. Sementara beberapa antioksidan diproduksi di dalam tubuh, kebanyakan dari mereka harus diperoleh dari diet seimbang - yang merupakan tema sentral posting ini Fenugreek atau Trigonella foenum-graecum ('methi' dalam bahasa Hindi) adalah bahan alami penurun berat badan yang menawarkan segudang manfaat kesehatan, seperti mendukung pencernaan dan menjaga kadar gula darah.Galactomannan, heteropolisakarida yang larut dalam air yang ditemukan dalam biji fenugreek, membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi akumulasi lemak (1) Apa riasan terbaik yang pernah Anda pakai? (Pikirkan! Pikirkan!) Jawabannya adalah - kulit yang sehat dan bercahaya. Kita semua suka memamerkan kulit yang sempurna, dan selalu mencari cara dan peretasan untuk memperbaiki kulit kita dengan cara terbaik | ||||||||
