2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Apakah Anda lelah bangun dari tempat tidur untuk melakukan rutinitas kebugaran yang sama? Apakah pikiran untuk melakukan olahraga petualangan untuk melepaskan kalori ekstra itu membuat Anda bersemangat? Nah, jika ya, Anda harus mempertimbangkan untuk membaca posting ini. Kami akan melihat Kayak dan bagaimana itu bisa bermanfaat bagi tubuh Anda.
Mengapa Kayak?
Gym bisa jadi membatasi dan membuat Anda merasa bosan. Terkadang Anda hanya malas dan terkadang Anda merasa terjebak dan kelelahan. Kayak memang cukup menyenangkan dan biasanya orang lupa bahwa kayak itu olahraga. Saat berada di kayak, Anda begitu asyik mengayuh sehingga Anda lupa menyadari bahwa beberapa kelompok otot Anda menjadi kencang.
Sekarang setelah Anda tahu Kayak bisa menjadi latihan yang baik, Anda mungkin ingin tahu bagaimana itu bermanfaat bagi tubuh Anda.
1. Senjata Kuat:
Salah satu hal terbaik tentang kayak adalah pengaruhnya terhadap lengan Anda. Kayak meningkatkan ukuran lengan Anda dan memperkuat lengan dan lengan bawah Anda. Saat Anda mendayung, Anda bekerja melawan air dan latihan ketahanan ini membantu mengembangkan dan mengencangkan otot Anda. Kayak secara teratur membantu meningkatkan lingkar lengan Anda.
2. Pegangan Lebih Baik:
Di kayak, Anda biasanya cenderung memegang dayung dengan cukup kuat. Ini membantu memperkuat genggaman Anda dan pada gilirannya membantu Anda meningkatkan kekuatan genggaman Anda sampai batas tertentu.
3. Bahu Kuat:
Kayak adalah cara terbaik untuk membangun otot bahu, punggung, dan dada. Kayak membantu memperluas bahu Anda dan membantu membentuk tubuh Anda. Kayak biasanya melibatkan:
- Mengangkat dayung
- Mendayung
- Mendorong dayung
- Memutar tubuh bagian atas Anda
Tindakan ini berdampak cemerlang pada punggung, bahu, dan otot dada Anda. Saat Anda rutin berkayak, Anda akan menyaksikan peningkatan yang stabil pada ukuran tubuh bagian atas Anda.
4. Jantung Sehat:
Berenang mungkin merupakan olahraga terbaik untuk merawat kondisi jantung, tetapi kayak adalah olahraga yang paling menarik. Kayak secara teratur memastikan Anda tidak perlu melakukan latihan kardio lainnya. Selain itu, bermain kayak di sungai lebih menyenangkan daripada sekadar berlari di treadmill.
5. Meningkatkan Kekuatan Inti:
Inti Anda adalah bagian terpenting dari tubuh Anda. Alih-alih menghabiskan berjam-jam di gym melakukan rutinitas lengan, punggung, dan tubuh bagian bawah, lakukan kayak itu dan latih inti Anda bersama dengan kelompok otot penting ini. Putaran tubuh bagian atas terkontrol yang biasanya dimiliki pembuat kayak membantu meningkatkan kekuatan inti Anda.
6. Meningkatkan Tubuh:
Kayak membantu Anda membangun otot dan membakar lemak, yang meningkatkan tubuh Anda. Kayak juga mempercepat perkembangan otot tanpa lemak. Untuk memperbaiki komposisi tubuh Anda, pastikan Anda bisa mengurangi kandungan lemak dan menambah massa otot Anda.
7. Meningkatkan Kekuatan Tubuh Bagian Bawah:
Meskipun kaki Anda biasanya stagnan saat Anda pergi mendayung, mereka digunakan dengan cukup efektif saat Anda di atas kayak. Anda perlu memberikan tekanan konstan dengan kaki Anda untuk menjaga keseimbangan dan stabil saat Anda mendayung. Gerakan ini biasanya membantu Anda meningkatkan dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah.
Terlepas dari semua ini, rutinitas olahraga Kayak juga dapat membantu pasien penyakit Parkinson karena meningkatkan mobilitas tempat tidur dan rotasi batang tubuh (1).
Jadi, jika Anda lembek dan tidak bugar dan tidak ingin pergi ke gym, atau tidak dapat meningkatkan motivasi untuk berolahraga di ruangan tertutup, Anda harus mempertimbangkan bermain kayak. Ini membantu Anda menghilangkan stres dan menikmati perjalanan, bersama dengan membangun kelompok otot Anda dan memberi Anda latihan yang penting.
Bahkan jika Anda memulai aktivitas ini dengan keinginan untuk menjadi lebih bugar, Anda akan menyadari bahwa itu sangat menyenangkan. Jika Anda tidak tahu cara berenang, pertimbangkan untuk mengenakan pelampung saat Anda pergi naik kayak. Jika Anda rutin melakukan latihan kayak atau mempertimbangkan untuk segera memulainya, jangan lupa beri tahu kami. Tinggalkan komentar di bawah.
Direkomendasikan:
Apa Itu Kerusakan Akibat Sinar Matahari? Bisakah Itu Dibalik?
Siapa yang tidak suka sinar matahari? Anda hampir tidak akan menemukan orang yang tidak suka berjemur di bawah sinar matahari yang hangat. Tapi, terlalu banyak dapat merusak kulit Anda dengan cara di luar imajinasi Anda. Sekitar 80% dari tanda-tanda penuaan yang terlihat - termasuk keriput, sisik, kekasaran, dan kekeringan - adalah akibat dari paparan sinar UV
Apakah Kehilangan Memori Jangka Pendek Itu? - Penyebab, Pengobatan, Dan Pencegahan
Anda akan meninggalkan rumah ketika Anda menyadari bahwa kunci mobil Anda hilang. Dan tidak peduli berapa banyak Anda mencoba, Anda tidak dapat mengingat di mana Anda menyimpannya malam itu. Atau, Anda lupa mengapa Anda masuk ke sebuah ruangan
Apakah HPV Itu? Bagaimana Anda Mendapatkan Pengobatan + Virus HPV
Human papillomavirus (HPV) adalah infeksi virus paling umum yang diketahui menyerang pria dan wanita. Ada lebih dari 100 jenis HPV, di mana setidaknya 13 jenis di antaranya penyebab kanker. Faktanya, hampir semua kasus kanker serviks dapat dikaitkan dengan infeksi HPV (1)
Apa Itu Perawatan Rambut Silikon & Bagaimana Itu Membantu Anda Mengobati Rambut Rontok?
Gambar: ShutterstockAda hari-hari ketika saya takut menyisir rambut saya - helai rambut yang rontok dari kepala saya tidak enak dilihat. Faktanya, kebanyakan dari kita panik memikirkan rambut rontok. Saat ini, rambut rontok merupakan masalah utama bagi pria dan wanita
Apa Itu Kesenjangan Gaji Gender Dan Mengapa Itu Penting?
Kesenjangan upah berdasarkan gender itu nyata, dan setiap wanita yang bekerja kemungkinan besar akan menanggung bebannya. Seperti yang disarankan oleh istilah tersebut, 'kesenjangan upah gender' didefinisikan sebagai perbedaan rata-rata antara remunerasi yang dibayarkan kepada perempuan dan laki-laki, seringkali untuk melakukan pekerjaan yang sama
