8 Efek Samping Makan Kurma Terlalu Banyak

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Bagaimana? Maksud kami, bagaimana caranya? Apa saja, selain tanggal? Bagaimana buah yang sederhana dan lezat ini dapat menjadi ancaman bagi kita? Ya, mereka melakukannya. Dalam postingan kali ini, kita akan membahas efek samping dari kurma. Dan kami tahu Anda ingin tahu lebih banyak tentang mereka.

Jadi, teruslah membaca.

Efek Samping Kurma

1. Mungkin Menyebabkan Masalah Perut
2. Dapat Menyebabkan Ruam Kulit
3. Dapat Menyebabkan Serangan Asma
4. Dapat Menyebabkan Penambahan Berat Badan
5. Dapat Menyebabkan Hiperkalemia
6. Lapisan Lilin Dapat Memiliki Efek Berbahaya
7. Bisa Tidak Sehat Untuk Bayi
8. Dapat Menyebabkan Intoleransi Fruktosa

1. Mungkin Menyebabkan Masalah Perut

Kurma sendiri mungkin tidak menyebabkan masalah perut - kecuali jika mengandung sulfit - yang paling umum saat ini. Sulfit adalah senyawa kimia yang ditambahkan ke buah kering untuk mengawetkannya dan bahkan menghilangkan bakteri berbahaya. Orang yang sensitif terhadap sulfit dapat menderita reaksi tertentu seperti sakit perut, gas, kembung, dan diare.

Kurma merupakan sumber serat yang sangat baik, yang secara mengejutkan, dapat memiliki efek sebaliknya dalam kasus ini. Jika Anda belum mengonsumsi cukup serat, mengonsumsi terlalu banyak kurma berarti asupan serat berlebih - dan lonjakan tiba-tiba ini dapat menyebabkan masalah perut seperti sembelit dan kembung.

Meskipun ada lebih sedikit penelitian, kurma juga dilaporkan memperburuk diare pada kasus tertentu.

Kembali ke Daftar Isi

2. Dapat Menyebabkan Ruam Kulit

Buah kering seperti kurma juga bisa menyebabkan ruam kulit, dan sekali lagi, penyebabnya adalah sulfit. Ruam juga bisa disebabkan oleh jamur yang ada di banyak buah kering, salah satunya adalah kurma.

Kembali ke Daftar Isi

3. Dapat Menyebabkan Serangan Asma

Tidak ada cukup penelitian tentang kurma yang menyebabkan serangan asma. Tetapi karena kurma dapat menyebabkan alergi, dan alergi dapat menyebabkan asma, lebih baik jika individu yang rentan lebih berhati-hati. Faktanya, 80% penderita asma memiliki alergi terhadap zat di udara seperti jamur - jamur yang juga ditemukan pada buah kering seperti kurma (1).

Kembali ke Daftar Isi

4. Bisa Menimbulkan Berat Badan

Meskipun kurma mengandung serat yang tinggi, kurma juga memiliki kalori dan kepadatan energi yang relatif tinggi - dan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Kurma mengandung 2,8 kalori per gram - yang berarti mereka adalah makanan dengan kepadatan energi sedang dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Kembali ke Daftar Isi

5. Dapat Menyebabkan Hiperkalemia

Hiperkalemia adalah kondisi di mana kadar kalium menjadi terlalu tinggi dalam darah. Kurma adalah sumber yang kaya kalium, dan mengkonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan kondisi ini. Jadi, jika kadar kalium Anda tinggi, hindari kurma. Dan hindari mengambil terlalu banyak dari mereka.

Kadar kalium darah yang ideal adalah antara 3,6 sampai 5,2 milimol per liter. Tingkat kalium darah yang lebih tinggi dari 7 milimol per liter bisa berbahaya dan membutuhkan intervensi medis segera (2).

Kembali ke Daftar Isi

6. Lapisan Lilin Dapat Memiliki Efek Berbahaya

Seperti buah-buahan lainnya (seperti apel), kurma pun sering kali dilapisi dengan lilin. Buah-buahan sering kali dilapisi dengan lilin hanya untuk mempercantik penampilan dan memberinya daya tarik yang mengilap - agar buah tetap segar dan terlihat segar untuk waktu yang lebih lama. Kilau kurma biasanya berasal dari lilin minyak bumi atau semprotan kimiawi, yang keduanya bisa menyebabkan masalah pencernaan yang parah dalam jangka panjang.

Kembali ke Daftar Isi

7. Bisa Tidak Sehat Untuk Bayi

Kurma terlalu tebal untuk bayi. Mereka merasa sulit untuk dikunyah, dan karena usus mereka berkembang, kurma mungkin tidak mudah dicerna. Ini dapat menyebabkan komplikasi. Faktanya, kurma juga dapat memblokir tenggorokan bayi dan membuatnya tersedak - jadi harap berhati-hati.

Jauhkan kurma dari bayi setidaknya sampai mereka tumbuh dewasa.

Kembali ke Daftar Isi

8. Dapat Menyebabkan Intoleransi Fruktosa

Rasa manis alami kurma hadir dengan fruktosa yang dikandungnya (setidaknya sebagian). Orang tertentu mengalami kesulitan mencerna fruktosa, yang menyebabkan kondisi yang disebut intoleransi fruktosa. Gula tidak terserap dengan baik, yang membuatnya melewati sistem pencernaan Anda secara keseluruhan (karena tubuh Anda tidak dapat memecahnya). Hal ini juga pada akhirnya dapat menyebabkan sakit perut dan gas, karena gula mulai bereaksi dengan bakteri alami di usus Anda.

Itu dengan efek sampingnya. Namun, ada beberapa area di mana kami membutuhkan kejelasan.

Kembali ke Daftar Isi

Efek Samping Kurma Terhadap Kadar Gula Darah Dan Kesehatan Gigi

Pertama, kadar gula darah.

Kurma, karena rasanya yang manis, dianggap memengaruhi kadar gula darah. Namun, belum ada penelitian yang solid untuk mendukung hal tersebut. Studi tertentu menyatakan bahwa kurma malah dapat menurunkan kadar gula darah dan bahkan membantu pengobatan diabetes (3). Ini mungkin karena meskipun kurma mengandung gula alami, mereka memiliki indeks glikemik rendah, dan karenanya tidak menimbulkan ancaman.

Juga tidak ada penelitian substansial yang menyatakan efek buruk kurma pada kesehatan gigi.

Namun, konsultasikan dengan dokter Anda dalam kasus ini.

Dan berbicara tentang kehamilan dan menyusui, kurma adalah pilihan yang sehat. Satu studi menunjukkan bahwa mengambil tanggal selama 4 minggu terakhir sebelum persalinan menghasilkan hasil persalinan yang lebih baik (4). Tapi kemudian, pastikan Anda tidak mengambil tanggal lebih tinggi dari jumlah yang disarankan - karena kami tidak tahu apa yang mungkin terjadi dalam kasus itu (5).

Kesimpulan

Ini tidak berarti Anda mulai menghindari kencan sekarang. Efek samping dari kurma terjadi ketika Anda sangat mencintainya sehingga Anda mulai mengkonsumsinya secara berlebihan (lebih dari 10 tanggal sehari). Jadi, tetap terkendali. Beri kesempatan buah lain juga.

Dan beri tahu kami betapa Anda menyukai postingan ini. Berikan tanggapan Anda di kotak komentar di bawah.

Referensi:

1. “Penyebab dan pemicu asma”. WebMD.
2. “Kalium tinggi: hylerkalemia”. Mayoklinik.
3. “Efek terapi kurma…”. Qassim University, Arab Saudi.
4. “Pengaruh konsumsi buah kurma terlambat…”. Universitas Sains dan Teknologi Yordania, Yordania, Israel.
5. "Kurma". WedMD.