Matcha Tea Untuk Menurunkan Berat Badan - Cara Ini Membantu Membakar Lemak

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Ingin menurunkan berat badan? Ayo bicara matcha! Teh matcha atau "teh bubuk" adalah minuman kesehatan dan penurunan berat badan baru yang dibicarakan semua orang. Ini digunakan dalam upacara minum teh Jepang dan diperoleh dari tanaman yang sama dengan teh hijau. Tapi teh matcha 10X kali lebih ampuh dalam membantu penurunan berat badan dibandingkan teh hijau karena diolah secara berbeda. Ingin tahu apa yang membuat teh bubuk hijau cerah ini begitu spesial dan bagaimana hal itu membantu menurunkan berat badan? Baca posting ini dan ketahui cara kerja teh matcha untuk menurunkan berat badan.

Sorotan Artikel

• Matcha Tea - Sejarah Dan Pengolahan
• Bagaimana Teh Matcha Membantu Menurunkan Berat Badan
• Cara Mempersiapkan Teh Matcha Di Rumah Untuk Menurunkan Berat Badan
• Berapa Cangkir Matcha yang Harus Anda Minum?
• Apa Merek Teh Matcha Terbaik?
• Tempat Membeli Teh Matcha Organik
• Teh Matcha Vs. Teh hijau
• Manfaat Kesehatan Minum Teh Matcha
• Efek Samping Teh Matcha
• Siapa yang Harus Hindari Minum Teh Matcha?
• Tips Menurunkan Berat Badan

Matcha Tea - Sejarah Dan Pengolahan

shutterstock

Teh hijau bubuk ini ditemukan di Tiongkok pada masa pemerintahan Dinasti Tang. Tapi para biksu Budha yang membawa teh matcha ke Jepang. Itu membantu mereka bermeditasi dengan lebih baik, dan seiring berjalannya waktu, itu menjadi populer. Selama 1000 tahun terakhir, matcha telah menjadi bagian integral dari budaya Jepang. Ini digunakan dalam upacara Chado, di mana dua tingkat matcha digunakan - Koicha (tebal) dan Usucha (tipis). Dalam upacara ini, tuan rumah menyiapkan teh matcha menggunakan metode tradisional yaitu mengocok teh dengan pengocok bambu.

Pengolahan matcha inilah yang membuatnya begitu istimewa. Kualitas terbaik tanaman teh matcha ditanam di wilayah Uji di Jepang. Tanaman teh yang dilapisi bambu, hanya memungkinkan 20% sinar matahari mencapai tanaman. Proses ini membantu meningkatkan kadar klorofil daun. Kemudian, pucuk daun dipetik, dikukus, dikeringkan, dan digiling batu untuk menghasilkan teh matcha. Bagaimana teh ini membantu menurunkan berat badan? Cari tahu selanjutnya.

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Teh Matcha Membantu Menurunkan Berat Badan

shutterstock

Rendah Kalori

Teh matcha rendah kalori - 1 g mengandung sekitar 3 kalori (1). Jadi, meski Anda mengonsumsi lebih dari 2 gram teh, Anda tidak akan mengonsumsi terlalu banyak kalori. Dan seperti yang Anda ketahui, semakin sedikit kalori yang Anda konsumsi, semakin kecil kemungkinan kalori tersebut tidak habis dan disimpan sebagai lemak.

Kaya Antioksidan

Teh matcha didapat dari tanaman yang sama dengan teh hijau, Camellia sinensis. Dan, seperti teh hijau, teh matcha juga mengandung antioksidan paling melimpah dan proaktif, Epigallocatechin Gallate (EGCG). Para ilmuwan di University of Colorado menemukan bahwa kandungan EGCG dalam matcha 137 kali lebih banyak daripada teh hijau Cina (2). Dan itu karena saat Anda meminum teh, Anda mengonsumsi seluruh daunnya, tidak seperti kebanyakan teh di mana Anda membuang daunnya setelah direndam dalam air panas selama beberapa menit. Antioksidan membantu mengeluarkan racun, meningkatkan kekebalan, dan mengurangi peradangan, yang membantu mencegah penambahan berat badan dan mempercepat penurunan berat badan.

Meningkatkan Metabolisme

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus memperhatikan tingkat metabolisme Anda. Jika laju metabolisme Anda lambat, Anda tidak akan bisa membuang lemak, tidak peduli seberapa sedikit Anda makan. Teh hijau matcha telah ditemukan untuk meningkatkan atau mempercepat metabolisme yang melambat. Katekin yang ada dalam teh membantu meningkatkan laju metabolisme selama dan setelah berolahraga (3).

Membakar Lemak

Pembakaran lemak adalah proses biokimiawi untuk memecah molekul lemak besar menjadi trigliserida yang lebih kecil, dan trigliserida ini harus digunakan atau dikeluarkan. Teh matcha kaya akan katekin yang meningkatkan thermogenesis tubuh dari 8-10% menjadi 35-43%. Selain itu, meminum teh ini dapat meningkatkan daya tahan olahraga Anda dan membantu Anda membakar atau memobilisasi lemak (4).

Menyeimbangkan Glukosa Darah

Lonjakan glukosa darah atau kadar gula darah yang konstan dapat membuat Anda berisiko menjadi resisten insulin dan diabetes. Teh matcha membantu mengurangi dan mengatur kadar gula darah karena mengandung serat makanan dalam jumlah yang baik, yang membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan mencegah Anda makan berlebihan (5). Dan jika Anda tidak makan berlebihan, kadar glukosa Anda tidak akan melonjak. Ini, pada gilirannya, juga akan mencegah Anda dari rentan terhadap diabetes tipe 2 (6).

[Baca: Pengobatan Rumahan Untuk Diabetes]

Menurunkan Stres

Stres memicu sekresi kortisol, hormon stres. Ketika kadar kortisol terus-menerus tinggi, tubuh Anda mengalami peradangan. Anda mulai merasa lelah, lelah, gelisah, sekaligus. Dan efek samping terburuk dari stres adalah penambahan berat badan, terutama di daerah perut. Teh matcha sarat dengan antioksidan yang membantu mengais radikal oksigen berbahaya, menurunkan peradangan, dan mencegah penambahan berat badan (7).

Memberikan Energi

Teh matcha juga membantu meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kewaspadaan, dan membuat Anda lebih proaktif (8). Semakin aktif Anda merasa, semakin aktif Anda. Ini mencegah Anda malas, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, serta membantu menurunkan berat badan.

Mengurangi Kolesterol

Teh matcha adalah sumber terkaya EGCG, antioksidan yang ditemukan di sebagian besar teh. Para ilmuwan menemukan bahwa EGCG membantu menurunkan kadar kolesterol jahat pada tikus laboratorium ketika mereka diberi makan makanan kolesterol tinggi selama 30 hari (9). Mekanisme yang mendasari mungkin karena EGCG menghambat penyerapan kolesterol jahat (10).

Membantu Dalam Detoksifikasi

Pola makan dan gaya hidup yang buruk dapat menyebabkan penumpukan racun di tubuh Anda. Dan penumpukan racun adalah salah satu alasan kenaikan berat badan. Jadi, Anda perlu mendetoksifikasi tubuh Anda setiap hari. Dan apa yang lebih baik dari minum teh matcha, yang sarat dengan antioksidan yang membantu menghilangkan radikal oksigen bebas yang berbahaya (11)? Detoksifikasi dengan teh matcha akan membantu Anda menurunkan berat badan, mencegah sembelit, meningkatkan pencernaan, membangun kekebalan, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

[Baca: Detoksifikasi Diet Limun Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Membersihkan]

Teh matcha dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara, dan yang harus Anda lakukan hanyalah menyiapkannya dengan benar dan meminumnya. Izinkan saya menunjukkan kepada Anda bagaimana mempersiapkannya di rumah di bagian selanjutnya.

Kembali ke Daftar Isi

Cara Mempersiapkan Teh Matcha Di Rumah

Menyiapkan teh matcha sederhana dan mirip dengan membuat secangkir teh hijau.

Berikut video cara menyiapkan teh matcha dengan cara tradisional.

Apa yang kau butuhkan

• Chawan - mangkuk teh Matcha tradisional Jepang
• Chasen - Pengocok bambu
• Chashaku - Sendok atau sendok bambu
• Ayak

Bahan

• ½ sendok teh bubuk teh hijau matcha
• 2-3 ons air pada ^suhu 185 ^o F

Cara Mempersiapkan Teh Matcha

1. Ayak setengah sendok teh atau dua sendok teh bubuk teh hijau matcha dan tambahkan ke dalam mangkuk teh.
2. Tuangkan air panas dengan hati-hati.
3. Gunakan pengocok bambu untuk mengocok matcha, dengan gerakan “W”. Lakukan ini sampai lapisan buih terbentuk.
4. Perlambat pengocok dan perlahan angkat pengocok dari tengah. Dan, sudah siap!

Nah, itu sederhana, bukan? Membuat teh matcha bisa menyenangkan dan membuat rileks. Tapi berapa cangkir yang harus Anda minum untuk menurunkan berat badan? Cari tahu di bagian selanjutnya.

Kembali ke Daftar Isi

Berapa Cangkir Matcha yang Harus Anda Minum?

shutterstock

Aman meminum 3-5 cangkir teh hijau matcha per hari untuk menurunkan berat badan. Karena 1 cangkir matcha mengandung sekitar 70 g kafein (1 cangkir kopi mengandung 100 g kafein), kami menyarankan Anda untuk tidak meminumnya secara berlebihan karena Anda mungkin mengalami lonjakan tingkat energi yang tidak menyenangkan dan gejala penarikan diri. Sekarang, mari kita cari tahu merek teh matcha mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Merek Teh Matcha Terbaik?

Ada banyak merek teh matcha, tetapi hanya sedikit yang organik dan bermutu tinggi. Berikut adalah merek teh matcha terbaik.

1. Teavana Organik
2. WowMatcha
3. Matcha murni
4. Matcha De Mark
5. Matcha Upacara Organik Musim Semi Midori
6. Matcha Seremonial Organik Aiya America
7. Teh Mizuba

Kembali ke Daftar Isi

Tempat Membeli Teh Matcha Organik

Anda dapat membeli teh matcha secara online atau di toko teh yang menjual teh matcha berkualitas baik.

Kembali ke Daftar Isi

Teh Matcha Vs. Teh hijau

Jenis teh baru apa pun dapat membuat Anda bertanya, "Apakah ini benar-benar lebih baik atau hanya trik pemasaran lain?" Nah, seperti yang dibahas di artikel tersebut, teh matcha mengandung antioksidan sekitar 10 kali lebih banyak dibandingkan teh hijau. Ditambah lagi, rasanya enak. Karena itu, saya juga ingin menambahkan bahwa teh matcha itu enak, begitu juga teh hijaunya. Anda dapat menggunakan keduanya, tetapi ya, Anda akan melihat hasil yang cepat dengan teh matcha.

Jadi, apakah teh matcha hanya membantu menurunkan berat badan? Ataukah ada manfaat lainnya? Mari kita cari tahu.

Kembali ke Daftar Isi

Manfaat Kesehatan Minum Teh Matcha

Epigallocatechin gallate (EGCG) adalah antioksidan yang ditemukan di sebagian besar teh. Namun, karena teh matcha diproduksi dengan menggiling seluruh daun teh, dan Anda meminum teh bubuk tanpa membuang daunnya, Anda mendapatkan lebih banyak antioksidan dibandingkan dengan teh lainnya. Dan itu membantu meningkatkan kesehatan Anda dengan cara-cara berikut:

• Ini membantu mengeluarkan racun.
• EGCG membantu menurunkan tingkat stres dan tekanan darah.
• Menjaga kesehatan jantung Anda dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan profil lipid darah secara keseluruhan.
• Teh matcha juga kaya serat makanan, yang membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
• Teh ini akan meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.
• Karena membantu menurunkan kadar gula darah, ini mencegah risiko diabetes.
• Membantu detoksifikasi hati.

Minum teh matcha pasti bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Tapi apa yang bisa terjadi jika Anda berlebihan?

Kembali ke Daftar Isi

Efek Samping Teh Matcha

shutterstock

Jika Anda mengonsumsi lebih dari 5 cangkir teh matcha per hari, Anda mungkin mengalami hal berikut:

• Mual
• Sembelit
• Kegelisahan
• Insomnia
• Sakit kepala
• Diare
• Maag

Kembali ke Daftar Isi

Siapa yang Harus Hindari Minum Teh Matcha?

Wanita hamil dan anak-anak harus menghindari minum teh matcha. Selain itu, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum teh matcha untuk menurunkan berat badan. Ia akan dapat memberi Anda pendapat ahli tergantung pada kondisi medis Anda, riwayat kesehatan, usia, berat badan, pengobatan saat ini, dll.

Sekarang, Anda tahu semua tentang teh matcha untuk menurunkan berat badan. Tapi apa gunanya jika semua kebaikannya teroksidasi? Ya, teh matcha rentan terhadap oksidasi cepat, oleh karena itu, Anda harus tahu cara menyimpannya yang benar.

Kembali ke Daftar Isi

Cara Menyimpan Teh Matcha

Berikut langkah-langkah yang dapat Anda ikuti untuk menyimpan matcha dan mencegahnya dari oksidasi:

• Cuci wadah kedap udara dengan air sabun untuk mencegah kontaminasi.
• Biarkan mengering di bawah sinar matahari.
• Ambil bubuk teh matcha dan pindahkan ke wadah kedap udara.
• Simpan di lemari dingin dan gelap di lemari es.
• Jika Anda belum membuka kemasan teh matcha, simpan di lemari es.

Sebelum saya menyimpulkan, pelajari tips penurunan berat badan ini yang akan membantu Anda seumur hidup.

Kembali ke Daftar Isi

Tips Menurunkan Berat Badan

• Perhatikan apa yang Anda makan - hindari junk dan makanan olahan.
• Konsumsi lima sayuran berbeda setiap hari.
• Konsumsi tiga jenis buah setiap hari.
• Minumlah minimal 3 liter air setiap hari.
• Kontrol porsi Anda, bahkan dengan sayuran dan buah-buahan.
• Tambahkan protein ke setiap makan.
• Konsumsi susu penuh lemak.
• Tambahkan lemak sehat ke dalam makanan Anda.
• Lakukan perpaduan latihan kardio, HIIT, dan kekuatan.
• Minumlah minuman protein jika Anda tidak mendapatkan cukup protein dari makanan utuh.
• Dapatkan 7 jam tidur setiap malam.
• Hindari ngemil larut malam.
• Nikmati hari curang setiap minggu (hanya jika Anda sudah mendapatkannya).
• Jalan-jalan dan naik sepeda.
• Cobalah untuk tetap bebas stres. Berlatih yoga dan meditasi.

Ini mengakhiri kita. Semoga Anda mendapatkan semua informasi mengenai teh matcha untuk menurunkan berat badan. Dapatkan bubuk matcha Anda hari ini dan beri tahu kami jika rencana penurunan berat badan Anda berhasil! Nikmati minuman yang nikmat dan hilangkan lemak yang membandel. Bersulang!

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah teh matcha mahal?

Ya, memang mahal, tetapi Anda akan menggunakan setengah sendok teh untuk membuat satu cangkir teh matcha. Jadi, Anda bisa menggunakan sebungkus teh matcha untuk waktu yang lama. Masa simpan teh ini adalah 6-12 bulan, dan memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya.

Berapa banyak kafein yang ada di Epic Matcha?

Teh Epic Matcha mengandung 29-37 mg kafein per porsi.

Bisakah Anda menggunakan air dingin untuk membuat teh matcha, atau harus panas?

Anda bisa menggunakan air dingin dan panas untuk membuat teh matcha. Pastikan air di bawah titik didih jika Anda ingin membuat teh matcha panas.

Mana yang lebih baik - kelas kuliner atau kelas seremonial?

Keduanya terasa enak. Tergantung apakah Anda menyukai matcha dalam bentuk tradisional Jepang atau varian kelas kuliner yang rasanya pahit (seperti kopi).