20 Manfaat Luar Biasa Kafein Untuk Kulit, Rambut, Dan Kesehatan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Tidak dapat berfungsi tanpa kafein di sistem Anda? Bergabunglah dengan liga.

Tetapi kafein bukan hanya pemberi energi pagi Anda. Ini adalah tambahan berharga untuk rak dapur kami karena sejumlah alasan.

Mari selami secangkir cappuccino berbusa tinggi dan pahami bagaimana kafein bisa baik untuk kulit, rambut, dan kesehatan kita. Bergairah? Baca lebih lanjut untuk mengetahui tentang manfaat kafein.

Daftar Isi

• Apa itu Kafein?
• Manfaat Kafein Untuk Kesehatan
• Manfaat Kafein Untuk Kulit
• Manfaat Kafein Untuk Rambut
• Peringatan
• Mitos Tentang Kafein
• Asupan Kafein yang Direkomendasikan

Apa itu Kafein?

Terbukti bahwa secangkir kopi panas dapat membantu meningkatkan kesadaran dan kesegaran Anda. Kualitas kopi ini dapat dikaitkan dengan adanya kafein, yang merupakan stimulan saraf pusat

Kafein pada dasarnya adalah alkaloid kristal putih pahit. Ini adalah obat perangsang yang ditemukan dalam jumlah yang bervariasi pada biji, daun dan buah dari beberapa tanaman

Kafein paling sering dikonsumsi dalam bentuk teh, kopi, minuman ringan, dan minuman energi

Ini banyak dikonsumsi dalam bentuk infus yang diekstrak dari biji tanaman kopi dan daun semak teh

Sumber lain termasuk makanan yang mengandung produk yang berasal dari kacang kola

Kafein sering dianggap sebagai obat yang berbahaya karena dapat membuat ketagihan. Mengonsumsi dengan dosis yang tepat dapat memberikan efek positif bagi kesehatan Anda

Menggunakan kafein menyebabkan peningkatan kinerja olahraga, meningkatkan kewaspadaan, dan mengurangi kelelahan

Ini untuk sementara dapat menangkal rasa kantuk dan meningkatkan mood Anda. Karenanya, tidak seperti zat psikoaktif lainnya, kafein legal dan tidak diatur di hampir semua bagian dunia

[Baca: Manfaat Luar Biasa dari Biji Kopi Hijau]

Manfaat Kafein Untuk Kesehatan

Pertanyaan yang ada di benak semua orang adalah apakah kafein baik untuk kesehatan. Jumlah kafein yang terkandung dalam dua hingga empat cangkir kopi sehari tidak berbahaya. Namun, asupan kafein yang berlebihan bisa membuat Anda merasa gelisah, mudah tersinggung, dan cemas. Beberapa orang sensitif terhadap kafein, dan mereka perlu membatasi asupannya. Mengonsumsi kafein dalam dosis yang tepat dapat memberikan manfaat kesehatan berikut.

1. Baik Untuk Hati

Kafein, bila dikonsumsi dalam bentuk enema kafein, mendetoksifikasi hati Anda dan membersihkan usus besar. Sebuah studi di Duke University telah membuktikan bahwa kafein dapat mengurangi perlemakan hati pada mereka yang menderita penyakit hati berlemak yang tidak berhubungan dengan alkohol.

2. Mengurangi Risiko Diabetes

Penelitian menyebutkan bahwa minum 5 cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko terkena diabetes. Ini terutama karena adanya antioksidan tingkat tinggi yang melawan penyakit. Minum kopi bebas gula setiap hari dapat mengurangi kemungkinan Anda menderita diabetes tipe 2.

3. Mempertajam Otak Anda

Kafein baik untuk otak Anda. Ini menyebabkan pelepasan dopamin, zat kimia otak yang merangsang area materi abu-abu. Ini lagi-lagi bertanggung jawab atas kewaspadaan, pemecahan masalah dan tekanan, sehingga membuat otak Anda aktif dan lebih tajam. Tidak heran kita membutuhkan secangkir kopi kental pertama di pagi hari. Ini membantu kita tetap waspada sepanjang hari.

Faktanya, penelitian di Harvard telah membuktikan bahwa orang yang minum empat cangkir minuman berkafein memiliki kemungkinan setengah lebih menderita penyakit Parkinson dibandingkan dengan orang lain. Ini terutama karena kafein membuat molekul dopamin tetap aktif. Ini juga memblokir adenosin yang dapat memperlambat penumpukan amiloid-beta, plak otak beracun yang terkait dengan penyakit Alzheimer.

4. Kesehatan Kardiovaskular

Beberapa cangkir kopi per hari dapat memberi Anda jantung yang sehat! Ingin tahu bagaimana caranya? Nah, kafein menyempitkan arteri Anda dengan menyusup ke reseptor yang melapisi dinding pembuluh darah. Ini menyebabkan tekanan darah Anda naik. Namun, ini adalah masalah dengan peminum non-kebiasaan. Efek pada tekanan darah cenderung jauh lebih kecil pada peminum kopi biasa karena tubuh mereka agak toleran terhadap efeknya.

Faktanya, penelitian di Brooklyn College menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 4 cangkir minuman berkafein setiap hari lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak pernah menyesapnya. Minum kopi telah terbukti mengurangi risiko stroke hingga 22%. Jadi jangan menyerah pada kafein begitu saja, ada banyak hal yang ditawarkan!

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum minuman berkafein dapat membantu menurunkan berat badan. Peminum rutin sering kali melaporkan penurunan nafsu makan, yang mengakibatkan penurunan berat badan. Pastikan Anda tidak berlebihan dengan itu! 300-400 miligram kafein dalam bentuk apa pun (cola, teh, atau kopi) sudah cukup.

[Baca: Bagaimana Kopi Hitam Membantu Menurunkan Berat Badan?]

6. Kesehatan Mata

Kafein telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan mata baru-baru ini. Menjadi neuroprotektan yang kuat, kafein diketahui dapat mengurangi kemungkinan hipoksia (kekurangan oksigen) di retina, sehingga mencegah degen retina.

7. Sifat Anti Kanker

Kafein dapat mengurangi risiko terkena kanker. Ini juga menunda timbulnya kanker umum.

Beberapa penelitian yang dipublikasikan berfokus pada efek kafein pada sel kanker. Dan di sini kita tidak berbicara tentang satu atau dua cangkir setiap hari; semua penelitian ini berfokus pada empat cangkir kafein setiap hari untuk mengurangi risiko kanker.

Studi mengungkapkan bahwa memiliki setidaknya 5 cangkir minuman berkafein dapat mengurangi risiko kanker mulut sebesar 39%, kanker otak sebesar 40%, kanker usus besar sebesar 42%, kanker payudara sebesar 49%, dan kanker endometrium sebesar 19%.

8. Meningkatkan Kinerja Otot Dan Stamina

Penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi 140 hingga 400 mg kafein 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga dapat meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Cara yang luar biasa untuk membuat latihan Anda lebih mudah!

Kafein sedikit meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda dengan menstimulasi sistem saraf Anda. Ini mempersiapkan tubuh Anda untuk performa puncak. Ini juga memfasilitasi kontraksi otot yang memblokir reseptor adenosin yang menempel pada serat otot. Ini memicu aktivitas listrik yang memicu semburan kalsium yang lebih besar.

Selain itu, kafein, bila dicampur dengan karbohidrat, dapat mengisi kembali konsentrasi glikogen otot lebih cepat setelah berolahraga. Makanya, kafein sering digunakan dalam minuman energi untuk meningkatkan stamina.

9. Pengobatan Migrain Dan Sakit Kepala

Pesta minuman keras (alkohol) pada malam hari dapat menyebabkan sakit kepala yang tidak terkendali keesokan harinya. Ya, saya sedang berbicara tentang mabuk yang tidak pengertian dan menyakitkan. Secangkir kopi hitam kental bisa membantu mengalahkan rasa sakit yang kejam itu! Efek neuroprotektif yang kuat dari kafein sangat membantu untuk meningkatkan efektivitas penyerapan obat penghilang rasa sakit melalui saluran cerna. Oleh karena itu, bermanfaat bagi pasien dengan obat migrain dan sakit kepala.

10. Meningkatkan Memori

Kafein meningkatkan tingkat neurotransmitter yang disebut asetilkolin. Ini terkait dengan perhatian, konsentrasi, pembelajaran, dan memori. Karenanya, ini memiliki efek positif pada memori dan fungsi kognitif. Secara keseluruhan, kafein sangat baik untuk kesehatan otak kita!

Manfaat Kafein Untuk Kulit

Selain meningkatkan mood Anda, kafein juga dapat memperbaiki kulit Anda. Ada alasan mengapa perusahaan kosmetik mulai memasukkan kafein ke dalam rangkaian produk perawatan kulit mereka. Baca terus untuk mengetahui caranya:

11. Melawan Radikal Bebas

Radikal bebas bertanggung jawab menyebabkan penuaan kulit dini. Hal ini menyebabkan munculnya kerutan, garis halus, dan hilangnya elastisitas. Ya, tiga tanda penuaan yang ditakuti!

Tapi kafein bisa membantu. Antioksidan yang terkandung dalam kafein dapat menyerang radikal bebas tersebut dan menghilangkannya. Ini akan meningkatkan penampilan kulit Anda secara keseluruhan. Untuk alasan ini, kafein banyak digunakan dalam krim anti penuaan siang dan malam bersama dengan retinol.

12. Menenangkan Peradangan

Kafein memiliki sifat anti-inflamasi yang membuatnya berguna dalam mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit Anda. Menggunakan kafein dalam produk perawatan kulit dapat mengurangi dan mencegah peradangan dan kemerahan serta memberikan warna kulit yang indah dan merata.

[Baca: DIY- 4 Langkah Sederhana Mempersiapkan Masker Kopi Untuk Kulit Anda]

13. Pengobatan Lingkaran Hitam Di Bawah Mata

Lingkaran hitam bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti dehidrasi, alergi, kurang tidur atau faktor genetik. Meskipun kafein tidak dapat menyembuhkan lingkaran hitam keturunan, sifat anti-inflamasi membuatnya bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan dan peradangan yang terkait dengan lingkaran hitam. Kafein juga mengurangi penumpukan darah di bawah mata yang berkontribusi pada bayangan gelap.

Anda tidak perlu pergi ke mana-mana untuk mencari kafein. Kantong teh bekas juga bisa digunakan. Daun teh mengandung kafein. Jadi Anda bisa meletakkan kantong teh basah di bawah mata Anda selama 5 menit untuk mengurangi lingkaran hitam dan bengkak tanpa menghabiskan terlalu banyak.

14. Mengurangi Selulit

Kafein yang ada dalam produk perawatan kulit dapat mengeringkan sel lemak. Hal ini menyebabkan air menghilang dari permukaan kulit Anda. Ini meminimalkan munculnya selulit, sehingga memberi Anda kulit yang lebih halus.

Penelitian di University of Sao Paulo telah membuktikan bahwa aplikasi krim kulit yang mengandung kafein dapat mengurangi ukuran sel lemak selulit hingga 17%. Sejumlah krim anti selulit tersedia yang dapat mengurangi tampilan selulit. Cara lain untuk menggunakan kafein adalah dengan menambahkan bubuk atau kopi instan ke lulur tubuh biasa di rumah.

15. Pengobatan Rosaceae

Kafein menyempitkan pembuluh darah untuk mengurangi kemerahan. Ini menjadikannya perawatan yang ideal untuk pembilasan wajah dan rosaceae. Ketika dioleskan, kafein bekerja sebagai diuretik, membantu sirkulasi dan juga antioksidan kuat. Dengan demikian, ia memiliki kemampuan untuk menenangkan kulit yang teriritasi dan memerah akibat kerusakan akibat sinar matahari dan rosaceae.

16. Memperbaiki Kerusakan UV

Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein juga dapat memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV. Ini dianggap sebagai antioksidan yang lebih kuat daripada polifenol yang terkandung dalam teh hijau. Faktanya, ini adalah salah satu antioksidan terbaik dan terkuat untuk memerangi kerusakan akibat sinar UV.

17. Mengencangkan Kulit

Manfaat tambahan lain dari kafein adalah penggunaan topikal yang dapat mengencangkan garis-garis halus dan menghaluskan kulit bengkak. Kafein yang digunakan dalam krim diserap oleh kulit Anda untuk mengencangkan dan mengencangkan penampilannya. Ini juga menghambat pertumbuhan sel kanker kulit. Produk kecantikan sering kali mengandung kafein karena dapat memberi Anda penampilan yang sempurna.

Manfaat Kafein Untuk Rambut

Panjang dan kualitas rambut Anda bergantung pada kesehatan folikel rambut dan siklus pertumbuhan rambut Anda. Kafein tidak hanya merangsang tubuh dan pikiran Anda, tetapi juga akar rambut Anda. Ini sering digunakan sebagai bahan dalam sampo dan produk perawatan rambut lainnya untuk meningkatkan pertumbuhan dan struktur rambut. Ini memiliki manfaat rambut berikut.

18. Perawatan Rambut Rontok

Pria sering mengalami kerontokan rambut akibat efek hormon pria dihidrotestosteron (DHT) yang memengaruhi folikel rambut yang rentan. Akibatnya, folikel tersebut menjadi mengecil dan akhirnya hilang sehingga menyebabkan kebotakan. Proses ini, yang dikenal sebagai miniaturisasi folikel rambut, berdampak buruk pada fase pertumbuhan rambut.

Kafein, ketika dioleskan, menembus ke dalam akar rambut dan merangsangnya. Selain mencegah kebotakan dan rambut rontok pada pria, hal ini merangsang akar rambut di kulit kepala wanita dan memicu pertumbuhan rambut yang lebih kuat.

Agar kafein efektif, biarkan sampo yang mengandung kafein berada di kulit kepala Anda selama dua menit agar dapat menembus akar rambut.

19. Merangsang Pertumbuhan Rambut

Kafein dianggap sebagai stimulan untuk folikel rambut. Penelitian oleh International Journal of Dermatology menunjukkan bahwa pengobatan topikal dengan kafein menghasilkan peningkatan rata-rata pertumbuhan folikel rambut sekitar 46%. Ini juga memperpanjang siklus hidupnya sebesar 33%. Ini karena kafein dapat menghalangi efek DHT, yang merusak folikel rambut dan bertanggung jawab menyebabkan pola kebotakan pada pria.

20. Membuat Rambut Mudah Dikelola

Selain memperkuat batang rambut, produk kafein menambah kilau alami pada rambut Anda dan membuatnya lebih mudah diatur.

Peringatan

Kafein dapat memberikan berbagai manfaat untuk kulit, rambut, dan kesehatan Anda. Namun, ini hanya mungkin dilakukan dengan dosis kafein yang tepat. Asupan kafein yang berlebihan telah dilaporkan menyebabkan efek buruk pada kesehatan Anda. Selain itu, beberapa orang sensitif terhadap kafein, dan mereka diharuskan membatasi konsumsinya atau menghindarinya sama sekali.

Peningkatan konsumsi juga dapat menyebabkan ketergantungan karena peningkatan toleransi, dan Anda memerlukan kafein dalam jumlah yang lebih banyak untuk mendapatkan manfaat stimulasi yang sama. Diberikan di bawah ini adalah efek negatif yang terkait dengan konsumsi kafein berlebih.

Konsumsi lebih dari 500 hingga 600 miligram kafein per hari dapat membuat Anda rentan terhadap masalah kesehatan seperti insomnia, gugup, mual, masalah gastrointestinal, detak jantung yang meninggi, sakit kepala dan migrain, dll

Ini meningkatkan tekanan darah pada mereka yang tidak terbiasa dengannya, sehingga meningkatkan risiko stroke dan penyakit pembuluh darah otak

Konsumsi secara teratur dapat membuat Anda kecanduan, dan penarikan dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan penurunan kewaspadaan

Konsumsi kopi berkafein secara berlebihan dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang, yang dapat menyebabkan osteoporosis

Konsumsi kafein setiap hari menyebabkan peningkatan kadar gula darah, sehingga menimbulkan masalah bagi penderita diabetes

Kafein bisa memperburuk kondisi insomnia. Ini sering mengganggu tidur nyenyak, yang bisa menyebabkan kelelahan di siang hari

Menjadi diuretik, kemungkinan menyebabkan dehidrasi

Ini berkontribusi pada pengeroposan tulang di tulang belakang pada wanita pascamenopause lanjut usia

Kafein dalam dosis tinggi dapat menyebabkan kecemasan

Ini mempengaruhi kontrol gerakan otot halus seperti menyebabkan tangan gemetar

Konsumsi kafein yang berlebihan meningkatkan kemungkinan mengalami halusinasi pendengaran

[Baca: Efek Samping Kafein]

Mitos Tentang Kafein

1. Kafein Membuat Ketagihan

Memang benar sampai batas tertentu karena kafein adalah stimulan sistem saraf pusat, jadi penggunaan kafein secara teratur membuat tubuh Anda bergantung padanya. Obat lain dapat mengancam kesehatan fisik, sosial, atau ekonomi Anda, tetapi kafein tidak mengancam kesehatan Anda. Jika Anda minum kopi lebih dari dua cangkir sehari, dan Anda berhenti minum kafein secara tiba-tiba, gejala berikut akan terjadi pada Anda:

• Sakit kepala
• Kelelahan
• Kegelisahan
• Sifat lekas marah
• Murung

2. Kafein Menyebabkan Insomnia

Tubuh dengan cepat menyerap dan menghilangkan kafein dengan cepat. Semakin banyak Anda minum kopi, semakin banyak Anda kurang tidur. Jika Anda minum lebih dari dua cangkir kopi, teh, atau teh hijau per hari, Anda akan merasa waspada sepanjang hari. Mengkonsumsi kafein setelah jam 8 malam pasti akan mengganggu tidur Anda. Satu orang harus tidur setidaknya enam jam untuk kesehatan pikiran dan tubuh, jadi hindari minum kopi di sore hari.

3. Kafein Berbahaya Bagi Wanita yang Mencoba Hamil

Banyak penelitian menunjukkan tidak ada hubungan antara sejumlah kecil kafein dan kasus-kasus seperti keguguran, cacat lahir, kesulitan hamil, kelahiran prematur, dll. Jika seseorang mengonsumsi kurang dari atau sama dengan 200 mg kafein per hari, hal itu tidak akan memengaruhi kehamilan.

4. Kafein Memiliki Efek Dehidrasi

Kafein bisa membuat Anda sering buang air kecil. Studi menunjukkan bahwa kafein bertindak sebagai diuretik ringan, tetapi mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang per hari tidak menyebabkan dehidrasi.

5. Kafein Tidak Memiliki Manfaat Kesehatan

kafein memiliki sedikit manfaat kesehatan. Setiap peminum kopi biasa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasinya.

Asupan Kafein yang Direkomendasikan

Untuk mendapatkan manfaat dari kafein dan meminimalkan efek negatifnya, penting untuk mengonsumsi dosis yang tepat. Tingkat konsumsi kafein yang aman dan direkomendasikan per hari adalah 500 mg. Ini lebih rendah untuk mereka yang memiliki kondisi jantung, tekanan darah tinggi, dan wanita hamil. Rata-rata, secangkir kopi instan mengandung antara 80 hingga 100 mg kafein. Semakin kuat kopinya, semakin tinggi kandungan kafeinnya. Teh memiliki jumlah kafein yang relatif lebih sedikit kecuali jika diseduh dengan sangat kuat.

Jadi silakan ambil secangkir kegembiraan itu dan nikmati manfaat kesehatannya.