2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Kapan terakhir kali Anda pergi jalan-jalan sore? Sulit untuk diingat? Kamu bukan satu-satunya! Saat ini, tidak banyak orang yang mengingat pentingnya olahraga sederhana seperti jalan kaki. Orang-orang menjadi malas dan tidak heran mereka, baik tua maupun muda, memiliki begitu banyak masalah kesehatan.
Apakah jalan sore baik untuk kesehatan? Jalan-jalan, terutama jalan cepat, dapat memberikan banyak efek positif bagi kesehatan Anda. Dan apakah Anda ingin tahu apa itu? Bacalah posting ini!
Manfaat Evening Walk - Top 10:
1. Anda Mendapat Latihan:
Jalan kaki merupakan olahraga yang dianggap salah satu yang paling sehat. Meskipun Anda lelah, jalan-jalan sore memberikan latihan yang Anda butuhkan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Tingkat energi Anda juga akan meningkat (1). Yang perlu Anda lakukan adalah meluangkan waktu 30 menit hingga satu jam di malam hari untuk melakukan latihan yang memberi energi dan menjernihkan pikiran pada saat yang bersamaan (2).
[Baca: Manfaat Latihan Jalan Bebek]
2. Anda Merasa Santai:
Setelah hari yang panjang, tidak ada yang lebih baik dari berjalan-jalan untuk menjernihkan pikiran dan membantu Anda rileks. Jalan-jalan sore memungkinkan Anda melatih otot-otot yang jarang Anda gunakan sepanjang hari. Ini pada gilirannya membantu merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Anda akan merasa rileks dan segar bahkan setelah 30 menit berjalan kaki.
3. Anda Tidur Lebih Baik:
Tidur yang nyenyak penting karena tubuh Anda perlu istirahat. Kurang tidur atau kurang tidur bisa berdampak negatif pada tubuh Anda. Jalan-jalan sore setiap hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak karena Anda akan merasa rileks dan bebas dari stres atau ketegangan.
4. Membantu Pencernaan:
Jalan-jalan setelah makan malam bisa membantu Anda mencerna makanan dengan baik. Ingatlah untuk menunggu selama 30 menit setelah Anda makan sebelum Anda berangkat. Anda akan merasa jauh lebih baik ketika Anda beristirahat di malam hari karena makanan Anda telah dicerna dengan baik.
[Baca: Manfaat Latihan Jalan Kepiting]
5. Meredakan Sakit Punggung:
Jalan-jalan sore bisa meredakan sakit punggung. Setelah seharian mengerjakan tugas atau duduk di kantor, punggung Anda menjadi tegang. Jalan-jalan di penghujung hari dapat membantu meredakan kekakuan dan nyeri punggung bawah.
6. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi:
Salah satu manfaat kesehatan terbaik jalan-jalan sore adalah membantu mengurangi tekanan darah tinggi serta hipertensi. Saat tubuh dan pikiran Anda merasa rileks, tekanan darah Anda tetap seimbang.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:
Jalan-jalan di malam hari adalah olahraga yang membantu setiap bagian tubuh Anda. Manfaat sistem kekebalan Anda sangat besar, yang berarti bahwa kesehatan Anda secara keseluruhan juga meningkat. Tubuh Anda memperoleh kekuatan untuk melawan berbagai masalah kesehatan.
8. Meningkatkan Kekuatan Otot:
Jalan cepat di sore hari dapat membantu memperkuat otot Anda. Ini akan membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari baik di rumah maupun di kantor. Anda memberi otot Anda latihan yang dibutuhkan untuk membuatnya lebih kuat.
9. Anda Menurunkan Berat Badan:
Jalan-jalan cepat di malam hari adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Anda tidak memerlukan program olahraga yang ketat untuk menurunkan berat badan. Jalan-jalan setiap hari dapat membantu Anda menjadi langsing dan juga menjaga berat badan yang sehat.
[Baca: Manfaat Kesehatan Berjalan]
10. Menghindari Depresi:
Seperti yang disebutkan sebelumnya, berjalan membantu Anda merasa rileks setelah hari yang melelahkan. Pikiran Anda menjadi tenang dan Anda mendapat kesempatan untuk menyingkirkan semua hal negatif hari itu. Ini juga akan mengurangi risiko depresi. Saat pikiran Anda rileks, Anda merasa positif dan lebih ceria.
Jalan-jalan sore dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan juga dapat memberikan efek positif pada pikiran Anda. Jalan cepat di malam hari untuk membuat Anda tetap fit dan menghilangkan stres hari itu memang tiada bandingnya.
Apakah Anda pergi jalan-jalan sore biasa? Pernahkah Anda merasakan manfaat jalan-jalan sore ini? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah!
Direkomendasikan:
10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Sup Tomat
Bukankah Anda menyukai sup tomat yang hangat, mengenyangkan, dan membumbui selama hari-hari musim dingin yang dingin? Saya yakin tidak ada dari kita yang bisa berpaling dari pemandangan sup lezat berwarna merah ini. Di sini Anda akan belajar tentang Manfaat sup tomatSup tomat adalah salah satu sup yang paling umum dibuat di India
20 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Lemon Myrtle
Kita semua telah menggunakan lemon dalam makanan kita. Tapi nama lemon myrtle agak terdengar asing bagi kebanyakan dari kita, bukan? Ini pada dasarnya adalah tanaman berbunga, tetapi yang membedakannya dari tanaman berbunga lainnya adalah jumlah manfaat luar biasa yang ditawarkannya
10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Keju Biru
Hanya menyebut keju membuat kita mengingat semua hidangan yang menggugah selera seperti burger, salad, pasta, saus, dan banyak lagi, bukan? Saat ini ada banyak jenis keju yang tersedia di pasaran, keju biru menjadi salah satunya. Ingin tahu apa itu keju biru dan apa manfaat keju biru, postingan ini bisa membantu Anda
10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Jus Pepaya & Cara Membuatnya
Pepaya, juga dikenal sebagai "Buah Para Malaikat", memiliki sejarah pengobatan yang kaya sejak zaman kuno. Buah lezat yang kaya anti oksidan, vitamin dan mineral ini memberikan manfaat gizi yang sangat tinggi, namun di postingan kali ini Anda akan belajar tentang manfaat jus pepaya
12 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Teh Honeybush
Minum teh herbal adalah tren baru. Orang-orang di seluruh dunia sibuk menyeruput teh herbal favorit mereka agar tetap sehat. Nah, ini adalah salah satu iseng yang saya tidak punya keluhan! Teh herbal baik untuk kesehatan, dan itu bukan tipuan pemasaran
