2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21
Gooseberry India (juga disebut amla) telah populer digunakan dalam pengobatan Ayurveda selama berabad-abad. Meski menawarkan berbagai manfaat, kelebihan asupan gooseberry India dapat memiliki efek merugikan tertentu.
Banyak penelitian dilakukan untuk mengetahui efek samping ini. Namun, penting bagi Anda untuk mengetahui apa yang bisa terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gooseberry ini sekaligus.
Daftar Isi
- Apa Efek Samping Gooseberry India?
- Bagaimana dengan Dosisnya?
Apa Efek Samping Gooseberry India?
Kandungan vitamin C yang tinggi pada gooseberry India bisa menimbulkan masalah jika dikonsumsi berlebihan. Nutrisi dapat menyebabkan keasaman dan masalah lain yang berhubungan dengan asam lambung. Serat dalam buah ini juga bisa menyebabkan sembelit jika Anda makan terlalu banyak.
1. Dapat Menyebabkan Keasaman
Gooseberry India adalah sumber vitamin C alami terkaya kedua. Satu buah mengandung lebih dari 600 sampai 700 mg vitamin C (1).
Asupan vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Ini mungkin terjadi jika Anda mengonsumsi lebih dari 2.000 mg nutrisi sekaligus.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelebihan asupan vitamin C dapat menyebabkan refluks asam dan bentuk gangguan gastrointestinal lainnya (2). Efek ini lebih mungkin terjadi pada individu dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya.
Asupan vitamin C yang berlebihan juga bisa disertai diare dan mual (3). Namun, temuan tidak meyakinkan dan kami membutuhkan lebih banyak penelitian di sini.
Jika Anda mengalami gejala mulas, ada pengobatan rumahan tertentu untuk mengobatinya. Yang paling sederhana adalah menggunakan soda kue.
Anda bisa menambahkan satu sendok teh soda kue ke segelas air. Aduk rata dan minum. Soda kue bekerja sebagai antasid alami dan meredakan mulas dan masalah lain yang berhubungan dengan asam lambung berlebih (4).
2. Dapat Menyebabkan Sembelit
Gooseberry India adalah sumber serat yang kaya (1). Meskipun serat yang cukup dapat mengobati sembelit, beberapa orang percaya bahwa serat yang berlebihan dapat menyebabkan sembelit. Kami membutuhkan lebih banyak bukti di sini.
Serat berlebih juga dapat memiliki efek negatif pada transit kolon. Itu bisa difermentasi dengan cepat di usus besar, yang menyebabkan lonjakan aktivitas mikroba. Ini menyebabkan kram perut dan kembung (5).
Mengkonsumsi terlalu banyak gooseberry India dapat membuat kotoran Anda bertambah besar dan mengeras.
Meredakan sembelit itu sederhana. Yang Anda butuhkan hanyalah satu sendok teh soda kue dan segelas air hangat. Campur soda di air dan minum campurannya. Anda akan merasa lega dalam waktu singkat.
Jika Anda mengalami kasus sembelit yang lebih serius, soda kue mungkin tidak dapat membantu. Dalam situasi seperti itu, segera kunjungi dokter untuk mengatasi masalah tersebut.
3. Dapat Menyebabkan Komplikasi Pada Penderita Diabetes
Amla adalah pengobatan populer untuk diabetes. Penelitian ekstensif telah menunjukkan bahwa buah ini menunjukkan efek anti-diabetes (6). Buah ini juga membantu menurunkan kadar glukosa darah (7).
Manfaat anti-diabetes amla ini mungkin terbukti merugikan bagi beberapa individu. Dosis amla yang berlebihan atau salah dapat menyebabkan kadar gula darah turun terlalu rendah. Hal ini dapat memperburuk situasi jika individu tersebut sudah menjalani pengobatan diabetes. Meskipun tidak mungkin untuk makan terlalu banyak amla (karena rasanya yang asam), penting untuk berhati-hati.
Tidak ada penelitian yang secara langsung menghubungkan komplikasi diabetes dengan amla. Tetapi lebih baik Anda berhati-hati dan terus memberi tahu dokter Anda.
4. Mungkin Menyebabkan Masalah Selama Kehamilan
Tidak ada bukti yang terdokumentasi tentang gooseberry India yang menyebabkan masalah selama kehamilan. Tapi kami sarankan Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum meminumnya.
Sementara gooseberry India adalah salah satu makanan paling bergizi, satu-satunya kekhawatiran adalah konsekuensi dari kelebihan asupannya. Makanya, konsumsilah dalam jumlah sedang.
Berapa banyak gooseberry yang bisa Anda konsumsi dalam sehari? Apakah ada dosis khusus yang bisa kita dapatkan?
Bagaimana dengan Dosisnya?
Satu gooseberry India sehari sudah cukup. Ini berarti 10 hingga 20 ml jus gooseberry atau 4 gram bubuk.
Apa pun di luar ini dapat menyebabkan efek samping. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda tentang dosisnya.
Kesimpulan
Gooseberry India kaya akan nutrisi penting. Sejumlah penelitian telah menyatakan pentingnya makanan manusia. Tapi seperti makanan lain di luar sana, moderasi adalah kuncinya.
Patuhi dosis yang disebutkan. Jika Anda sedang menjalani pengobatan atau memiliki kondisi kesehatan apa pun, silakan bicarakan dengan dokter Anda karena mungkin memiliki efek yang berbeda pada orang yang berbeda.
Apakah Anda mengalami salah satu efek samping ini dengan amla? Solusi apa yang Anda ikuti? Beri tahu kami dengan meninggalkan komentar di kotak di bawah.
7 sumber
Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.
-
Meningkatkan sifat fungsional dan kualitas nutrisi es krim dengan olahan amla (gooseberry India), Jurnal Ilmu dan Teknologi Pangan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/
-
Vitamin C dalam Kesehatan dan Penyakit, Jurnal Praktik Gigi Kontemporer, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/
-
Kemungkinan Efek Merugikan Kesehatan Vitamin C dan Asam Askorbat, Seminar Onkologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/
-
Sodium Bicarbonate, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
-
Penyakit serat dan kolorektal: Memisahkan fakta dari fiksi, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/
-
Efek Anti-diabetes dari Buah Asli India Emblica Officinalis Gaertn: Konstituen Aktif dan Mode Aksi, Makanan & Fungsi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/
-
Pengaruh Buah Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Pada Glukosa Darah dan Profil Lipid Subjek Normal dan Pasien Diabetes Tipe 2, Jurnal Internasional Ilmu Pangan dan Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- tipe-2-pasien-diabetes /
Direkomendasikan:
5 Efek Samping Kopi Decaf Yang Tidak Terduga Yang Harus Anda Sadar
Kopi mungkin adalah minuman paling populer di dunia. Tetapi jika Anda tidak setuju dengan kafein, Anda bisa memilih kopi tanpa kafein.Atau bisakah kamu?Studi menunjukkan bahwa kelebihan asupan kopi tanpa kafein (seperti kopi biasa) dapat menyebabkan infark miokard atau serangan jantung (1)
Semua Tentang Kacang Adzuki - Manfaat + Resep + Efek Samping
Namanya mungkin mengingatkan Anda pada karakter anime Jepang atau ninja. Dan dengan jenis nutrisi yang mereka miliki, kacang Asia ini benar-benar ninja dari keluarga Fabaceae.Jika Anda belum pernah mendengar atau memakannya sebelumnya, jangan khawatir
Lemon Balm: Apa Kata Penelitian Tentang Manfaat, Efek Samping, Dan Dosisnya?
Lemon balm milik keluarga mint. Tanaman ini asli Eropa, Asia Barat, dan Afrika Utara. Studi menunjukkan itu dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental dengan beberapa cara lain (1).Rasanya menyegarkan dan citrus dengan sedikit lemon dan sering digunakan untuk keperluan kuliner
Kava - 14 Manfaat Dan 5 Efek Samping + Cara Membuat Teh Kava
Akar yang ditemukan di kepulauan Pasifik Selatan, kava memiliki efek menenangkan dan mencegah kejang. Akar ini juga dikenal dapat meredakan nyeri. Nah, itulah beberapa dari sekian banyak manfaat kava. Untuk mengetahui lebih banyak, teruslah membaca
Stinging Nettle: Khasiat Kesehatan, Efek Samping, Dan Cara Membuat
Jelatang (juga dikenal sebagai jelatang) adalah bahan pokok dalam pengobatan herbal tradisional dan terutama digunakan untuk mengatasi alergi, peradangan, dan masalah kesuburan. Orang Mesir kuno dilaporkan menggunakan ramuan yang ada di mana-mana ini untuk mengobati radang sendi dan nyeri punggung bawah (1)