25 Tips Sederhana Agar Kulit Tampak Lebih Muda

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Kita semua memimpikan penuaan seperti anggur yang enak. Tapi, berapa banyak dari kita yang berusaha mewujudkan impian itu? Jika Anda mengira penuaan Anda akan melambat secara otomatis, Anda salah. Penuaan dipercepat oleh gaya hidup Anda, faktor lingkungan tertentu, dan jumlah perhatian yang Anda berikan padanya - hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Jadi, pendekatan yang masuk akal untuk mendapatkan kulit yang tampak lebih muda dan usia yang anggun adalah dengan merawat kulit Anda dan melakukan pendekatan yang seimbang dalam hidup Anda. Pada artikel ini, kami telah mengumpulkan beberapa tip yang mudah diikuti yang dapat membantu Anda terlihat dan tetap awet muda.

Cara Mendapatkan Kulit Terlihat Lebih Muda: 25 Tip Sederhana

Daftar Isi

• Tips Perawatan Kulit
• Tips Rambut
• Tips Rias
• Tips Nutrisi
• Tips Gaya Hidup Dan Kesehatan

I. Tips Perawatan Kulit Agar Tampil Lebih Muda

1. Ikuti Rutinitas CTM

Jangan pernah melupakan tiga langkah terpenting perawatan kulit - pembersihan, pengencangan, dan pelembab. Apakah Anda baru memulai hari atau pergi tidur, selalu ikuti rutinitas CTM yang benar. Bersihkan kulit Anda secara menyeluruh di awal hari dan persiapkan dengan toner dan pelembab berkualitas baik sebelum Anda merias wajah. Jangan lupa untuk menghilangkan riasan, sebum, dan kotoran yang menumpuk di wajah dan mengencangkan serta melembabkannya di malam hari. Ini membantu mengurangi jerawat dan kusam.

Selain itu, gunakan krim mata terpisah untuk menjaga area di bawah mata tetap lembab dan mencegah garis-garis halus dan kerutan. Mata sembab dan lingkaran hitam bisa membuat Anda tampak lebih tua.

2. Kenakan Tabir Surya

Paparan sinar UV secara konstan mempercepat proses penuaan kulit dan menyebabkan bintik hitam, bintik-bintik, hiperpigmentasi, dan kerutan. Jadi, oleskan tabir surya setiap kali Anda melangkah keluar di siang hari, meski sedang mendung! Pilih tabir surya yang memiliki setidaknya SPF 30 dan PA + (atau lebih tinggi) karena SPF hanya melindungi kulit dari sinar UVB. Tabir surya dengan peringkat PA + juga melindungi Anda dari sinar UVA.

3. Dapatkan Produk Dengan Bahan Anti Penuaan

Retinoid dan produk perawatan kulit berbasis kolagen adalah senjata rahasia Anda untuk menjaga kulit tetap awet muda. Retinoid (atau retinol) merupakan turunan dari vitamin A yang memiliki sifat anti penuaan. Ini membantu mengurangi garis-garis halus dan kerutan serta meningkatkan produksi kolagen (1). Meskipun krim retinol mudah didapat tanpa resep, Anda memerlukan resep dokter untuk produk berbasis retinoid karena sedikit lebih kuat. Anda juga dapat membeli krim atau serum penambah kolagen atau mengonsumsi suplemen kolagen. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Catatan: Jangan pernah melupakan leher Anda. Aplikasikan semua perawatan kulit Anda (kecuali untuk perawatan di tempat) sampai ke leher Anda.

4. Jangan Lupakan Tangan Dan Kakimu

Kulit di punggung tangan Anda jauh lebih tipis daripada di bagian tubuh Anda yang lain. Jadi, meski wajah Anda terlihat muda, tangan Anda bisa menunjukkan usia Anda! Oleskan juga tabir surya di tangan dan kaki Anda sebelum melangkah keluar. Untuk mencegah kulit kering di tangan Anda, pijat dengan krim tangan secara teratur. Ini juga menjaga kuku dan kutikula Anda tetap ternutrisi. Di malam hari, oleskan banyak pelembab ke tangan dan kaki Anda. Gunakan lulur seminggu sekali untuk mengangkat sel kulit mati.

5. Jangan Lupakan Bibir Anda

Bibir pecah-pecah dan kering bisa membuat Anda terlihat kusam. Apalagi karena kulit di bibir Anda jauh lebih tipis, sehingga menua lebih cepat bila tidak dirawat. Jadi, sebelum tidur, lembapkan bibir Anda dengan lip balm berkualitas baik. Pakai lip balm dengan SPF di siang hari. Selalu lembapkan bibir Anda sebelum mengaplikasikan lipstik. Ini akan melindungi mereka dari kerusakan yang disebabkan oleh bahan kimia di dalam lipstik.

6. Eksfoliasi Kulit Anda

Kulit Anda perlu membuang sel-sel mati untuk bernafas lebih mudah dan terlihat segar, dan pengelupasan membantu dalam proses itu. Anda bisa menggunakan scrub sekali atau dua kali seminggu atau menggunakan chemical peeling. Sebagian besar klinik kulit menawarkan layanan pengelupasan kimia (mengandung AHA dan BHA) yang dapat Anda gunakan sesuai rekomendasi dokter kulit Anda untuk meningkatkan kecerahan kulit Anda.

II. Tips Rambut Agar Terlihat Lebih Muda Dari Umur Anda

7. Hindari Penataan Rambut Berlebihan

Anda mungkin suka meluruskan atau mengeriting rambut atau menggunakan terlalu banyak produk. Namun pada usia tertentu, Anda harus berhenti melakukannya karena dapat merusak kutikula dan membuat rambut Anda tampak kusam dan lebih mudah patah. Selain itu, hindari keramas secara berlebihan karena dapat menghilangkan minyak alami dan membuatnya terlihat kering dan tidak bernyawa.

8. Coba Suplemen Biotin

Jika Anda mengalami penipisan rambut, Anda dapat mencoba mengonsumsi suplemen biotin (2). Anda juga bisa menambahkan makanan kaya biotin ke dalam diet harian Anda. Ini termasuk telur, almond, keju, bayam, ubi jalar, salmon, daging sapi, dan biji bunga matahari (3).

9. Pilih Gaya Rambut Yang Membuat Anda Terlihat Lebih Muda

Hindari gaya rambut yang menjauhkan rambut dari wajah Anda. Sebaliknya, pilih gaya rambut yang membingkai wajah. Jika Anda memiliki rambut yang lebih pendek, Anda dapat menggunakan pinggiran atau poni untuk membingkai wajah Anda dan membuatnya terlihat lebih muda. Konsultasikan dengan stylist untuk mencari tahu gaya apa yang cocok untuk wajah Anda. Anda bisa memilih potongan yang dipotong, model bob sepanjang dagu, atau potongan berlapis dengan poni.

10. Warnai Rambut Anda

Mewarnai rambut Anda dapat mengurangi penampilan Anda bertahun-tahun! Pilih warna rambut yang tepat sesuai dengan warna alami rambut Anda. Jika Anda memiliki rambut pirang atau merah, tambahkan sedikit rona hangat. Jika Anda berambut cokelat, pilih highlight karamel. Jika Anda memiliki rambut hitam, sebaiknya bicarakan dengan penata rambut karena memilih warna rambut untuk rambut hitam itu sulit. Namun, Anda dapat mencoba cokelat kastanye atau moka.

AKU AKU AKU. Tips Makeup Agar Tampil Lebih Muda Dari Umur Anda

11. Terangi Yayasan

Hindari alas bedak dengan cakupan tinggi. Terlalu banyak alas bedak bisa menyembunyikan kilau alami kulit Anda. Gunakan alas bedak dengan cakupan yang tipis. Jika Anda berusia di atas 30 tahun, pilih formula pelembab. Ini tidak akan membuat kerutan di wajah Anda dan juga memberikan hasil akhir yang lembab. Setelah itu, Anda bisa mengaplikasikan concealer buram pada bintik-bintik yang membutuhkan lebih banyak penutup. Dengan cara ini, Anda dapat mempertahankan tampilan yang alami namun tanpa cela dan bercahaya.

12. Jangan Menggunakan Bedak Terlalu Banyak

Bedak ini dapat membuat kulit Anda tampak kering dan menonjolkan garis-garis di wajah Anda. Jika Anda memiliki kulit berminyak dan tidak ingin wajah Anda berkilau berlebihan, pilih bedak transparan. Itu tidak akan menumpuk di wajah Anda. Selain itu, hindari membersihkannya di wajah Anda dengan kuas. Gunakan puff bedak untuk digunakan di area tertentu, seperti zona T.

13. Tambahkan Petunjuk Blush On

Sedikit blush on di pipi Anda bekerja seperti sihir untuk menambahkan rona muda pada kulit kusam. Namun, Anda perlu memilih warna yang tepat untuk warna kulit Anda. Jika Anda memiliki warna kulit sedang-sedang, pilih warna peachy, dan jika Anda memiliki warna kulit sedang hingga gelap, gunakan perona pipi. Hindari apa pun yang berkilau dan pilih formula krim. Selalu halus dengan blush on karena idenya adalah menambahkan sedikit rona pipi Anda.

14. Fokus Pada Sudut Dalam Mata Anda

Saat Anda mencerahkan sudut dalam mata Anda, wajah Anda menjadi cerah secara otomatis. Jadi, meskipun Anda berencana untuk tampil tanpa busana, aplikasikan concealer di sudut dalam mata dan tutupi lingkaran hitam. Anda bahkan dapat melapisi sudut dalam dengan eyeliner putih.

15. Tingkatkan Warna Bibir Alami Anda

Lipstik matte gelap membuat bibir Anda tampak lebih tipis dan menambah tahun pada wajah Anda. Di sisi lain, warna bibir nude dapat membuat wajah Anda bersih. Jadi, pilihlah shade yang mendekati warna natural bibir Anda dan gunakan saja ujung jari Anda untuk mengaplikasikannya agar ujung bibir Anda terlihat lebih lembut. Nuansa berry lembut sangat cocok. Jika Anda ingin menambahkan hasil akhir yang mengkilap, aplikasikan lip balm. Jika Anda menggunakan lip liner, coba tarik garis bibir Anda secara halus untuk membuat bibir Anda tampak lebih montok.

IV. Tips Nutrisi Agar Awet Muda

16. Go Green

Sayuran mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi penting. Mereka mengandung antioksidan yang mengurangi risiko banyak penyakit dan meningkatkan kualitas kulit Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa asupan tinggi sayuran hijau dan kuning dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan serta penuaan kulit (4).

17. Minumlah Bone Broth

Saat Anda memasak daging dan tulang unggas untuk waktu yang lama, mereka melepaskan kolagen yang terurai menjadi gelatin. Minum kaldu tulang ini membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh Anda, yang pada akhirnya membuat kulit Anda terlihat lebih muda (5).

18. Beralih ke Minyak Zaitun

Minyak zaitun sangat populer dalam makanan Mediterania. Ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Itu membuat jantung Anda sehat dan mengurangi risiko diabetes dan masalah metabolisme lainnya. Selain itu, ini meningkatkan penuaan yang sehat dan meningkatkan umur panjang Anda (6).

19. Makan Ikan Berlemak

Ikan berlemak - seperti salmon, tuna, mackerel, dan herring - kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi risiko kondisi kardiovaskular dan menjaga kesehatan jantung Anda (7). Mereka juga dapat mengurangi risiko peradangan yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan memiliki efek fotoprotektif. Dengan demikian, mereka melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan photoaging (8).

20. Makan Cokelat Hitam

Kedengarannya seperti kelegaan yang manis! Cokelat mengandung flavonol yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sensitivitas insulin dan fungsi arteri, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (9). Flavonol dalam kakao juga meningkatkan aliran darah ke kulit Anda (10). Ini berarti kulit Anda mendapat lebih banyak oksigen dan tetap sehat serta tampak lebih muda!

V. Tips Gaya Hidup Dan Kesehatan Agar Tetap Dan Tampil Lebih Muda

21. Santai Dan Istirahat

Stres mengurangi kualitas hidup Anda dan menyebabkan peradangan di tubuh Anda. Akibatnya, Anda mungkin mengalami masalah kesehatan seperti depresi, penurunan fungsi otak, diabetes, dan masalah metabolisme (11). Ini bisa muncul di kulit Anda. Jadi, istirahatlah dan rileks. Bermeditasi, bepergian, menghabiskan waktu bersama keluarga, menonton film, pergi bersama teman - lakukan apa pun yang membantu Anda rileks.

22. Latihan

Anda tidak perlu pergi ke gym untuk ini. Idenya adalah membuat diri Anda terus bergerak. Ini membantu Anda membentuk otot, mempertahankan berat badan yang sehat, dan menghilangkan stres. Pergi trekking, hiking, bersepeda, jogging, menari, atau manjakan diri dalam aktivitas apa pun yang akan membuat tubuh Anda berolahraga. Ini akan mencegah penyakit gaya hidup - seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung - dan membuat Anda tampak lebih muda dari usia Anda!

23. Minum Banyak Air

Jika tubuh Anda tidak terhidrasi dengan baik, kulit Anda akan terlihat kusam, kering, dan tidak merata. Ini bisa membuat Anda terlihat lebih tua dari yang sebenarnya. Tetap terhidrasi adalah salah satu cara untuk menjaga fungsi metabolisme Anda dan menjaga kulit Anda terlihat sehat dan bercahaya dari dalam.

24. Berhenti Merokok

Merokok tembakau tidak hanya menyebabkan kanker tetapi juga menyebabkan penuaan kulit dini, rambut rontok, dan masalah kulit seperti jerawat dan psoriasis (12).

25. Tidur Nyenyak

Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi fungsi pelindung kulit dan menyebabkan penuaan kulit (13). Setelah pelindung kulit rusak, kulit Anda menjadi kusam, kering, dan rentan terhadap peradangan. Anda perlu tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan kulit dan menjaga penampilan awet muda.

Penuaan adalah proses alami yang tidak dapat Anda hindari. Namun, jika Anda memiliki gaya hidup yang seimbang dan mengikuti rutinitas perawatan kulit yang baik, Anda tidak perlu bekerja keras dan membuat lubang di saku Anda terlihat lebih muda. Hindari junk food dan cobalah untuk tetap berpegang pada rutinitas yang sehat, dan Anda akan melihat hasilnya dalam waktu singkat. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui perubahan yang perlu Anda lakukan dalam diet dan gaya hidup Anda.

Poin-poin yang kami sebutkan di sini tidak sulit untuk diikuti. Cobalah untuk mengikuti mereka selama beberapa hari, dan beri tahu kami bagaimana perasaan Anda. Berikan umpan balik Anda di bagian komentar di bawah.

13 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• tPerbaikan kulit yang menua secara alami dengan vitamin A (retinol), Archives of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Studi Double-blind, terkontrol Plasebo yang Mengevaluasi Khasiat Suplemen Lisan pada Wanita dengan Rambut Menipis yang Dipersepsikan Sendiri, Jurnal Dermatologi Klinis dan Estetika, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotin: Lembar Fakta untuk Profesional Kesehatan, Kantor Suplemen Diet, National Institutes of Health.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Asosiasi lemak makanan, sayuran dan antioksidan mikronutrien dengan penuaan kulit pada wanita Jepang., Jurnal Nutrisi Inggris, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Tinjauan tentang Efek Menguntungkan Kolagen Hidrolisis sebagai Nutraceutical pada Properti Kulit: Latar Belakang Ilmiah dan Studi Klinis, Jurnal Nutraceuticals Terbuka, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Pengaruh Konsumsi Minyak Zaitun Eksklusif pada Keberhasilan Penuaan: Analisis Gabungan Studi Epidemiologi ATTICA dan MEDIS, Makanan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Asam lemak dan penyakit kardiovaskular: mekanisme yang mendasari efek menguntungkan., Jurnal Nutrisi Klinis Amerika, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Asam lemak tak jenuh ganda Omega-3: makronutrien fotoprotektif., Dermatologi Eksperimental, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• Tekanan darah berkurang dan sensitivitas insulin meningkat pada subjek yang intoleran glukosa dan hipertensi setelah 15 hari mengonsumsi cokelat hitam polifenol tinggi., Jurnal Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Konsumsi kakao kaya flavanol secara akut meningkatkan mikrosirkulasi di kulit manusia., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Stres, Peradangan, dan Penuaan, The American Journal of Geriatric Psychiatry, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Asap tembakau menyebabkan penuaan kulit dini., Jurnal Ilmu Dermatologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Apakah kualitas tidur yang buruk memengaruhi penuaan kulit ?, Clinical and Experimental Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053