Meditasi Mahamudra - Apa Artinya Dan Apa Manfaatnya?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Meditasi Mahamudra melambangkan realisasi dari semua praktik meditasi kontemplatif lainnya. Itu berakar di India dan telah dipraktekkan untuk memahami transparansi yang melekat, kejelasan dan ketepatan pikiran.

Apa Itu Meditasi Mahamudra?

Mahamudra '(juga disebut' Postur Tangan Besar ') adalah kata Sansekerta, yang berarti' simbol besar 'atau' kunci besar 'atau' segel besar '. Ini adalah praktik 'kontemplasi' yang sederhana dan alami, yang didasarkan pada 'wawasan' dan 'ketenangan'. Ketiga 'segel' atau 'Bandha' yang energik yaitu 'Moola Bandha', 'Uddiyana Bandha' dan 'Jalandhara Bandha' terlibat dalam meditasi ini untuk membuka saluran energi dalam tubuh kita dengan mengarahkan 'prana' atau 'energi vital' ke arah yang benar. Ini adalah bagian dari 'Meditasi Buddha' yang sangat populer.

[Baca: Langkah-Langkah Berlatih Meditasi Tummo]

Bagaimana Cara Berlatih Meditasi Mahamudra?

Diberikan di sini adalah instruksi meditasi Mahamudra untuk Anda periksa dan ikuti. Anda perlu mempraktikkannya secara teratur untuk mendapatkan manfaat darinya:

1. Mulailah dengan duduk di lantai dalam Pose Staf atau Dandasana. Anda harus merasa nyaman sambil menjaga sumsum tulang belakang tetap lurus dan meletakkan kedua tangan di lantai di sisi pinggul.
2. Tekan telapak tangan Anda ke lantai. Turunkan bahu Anda sedikit ke bawah. Ini akan membuka dada Anda dan membuat mahkota kepala Anda lurus ke atas.
3. Sementara itu, Anda harus merasakan bahwa sepasang tulang duduk Anda (tuberositas iskium) telah berakar ke lantai. Jadi, Anda perlu merentangkan kaki ke depan dan mengarahkan jari-jari kaki ke atas dan memastikannya kencang.
4. Sekarang, tarik napas dalam-dalam dan tarik kaki kanan ke arah paha kanan. Saat menghirup udara, turunkan lutut. Anda harus meletakkan jari kaki di dekat bagian dalam paha saat menyelesaikan satu siklus pernapasan.
5. Ambil napas dalam-dalam lagi dan tarik lengan Anda ke atas. Tujuan Anda adalah untuk membawanya tepat di atas kepala Anda, sambil menyelaraskan setiap jari Anda dalam garis lurus. Setelah itu, hembuskan napas dan gunakan 'Moola Bandha' Anda selama ini.
6. Saat menghembuskan napas pada tahap ini, Anda harus berguling ke bagian depan tulang duduk Anda. Pastikan sumsum tulang belakang dan seluruh punggung Anda lurus sepanjang waktu. Sekarang, turunkan lengan Anda dan kaitkan ke bidang kaki Anda sambil melibatkan Jalandhara Bandha (dengan meninggikan kepala Anda) dan Uddiyana Bandha (di perut Anda) dalam gerakan.
7. Keseluruhan postur akan menciptakan 'ruang' di tubuh dan pikiran Anda. Anda perlu menyadarinya, yang akan mengalihkan fokus Anda sepenuhnya dari pernapasan.
8. Begitu Anda kembali ke keadaan sebelumnya, Anda akan merasa ingin bernapas sekali lagi. Biarkan kaki dan bandha Anda terlepas dan tarik napas dalam-dalam. Mulailah meluruskan lengan Anda. Pada saat Anda selesai menghirup udara, kedua lengan Anda seharusnya sudah turun ke samping.
9. Lalu, tutup mata tanpa menggerakkan tubuh. Tarik napas dalam-dalam dan rentangkan kaki kanan.

10. Ulangi semua langkah di atas untuk sisi lain tubuh Anda dan selesaikan meditasi.

[Baca: Manfaat Meditasi Soham]

Manfaat Meditasi Mahamudra:

Manfaat meditasi Mahamurda dapat dibagi menjadi dua kategori. Yang pertama mencakup manfaat fisik dan yang kedua berkisar pada kesejahteraan internal. Mari kita lihat mengapa Anda harus berlatih meditasi ini:

1. Manfaat Fisik Meditasi Mahamudra:

• Menjadikan berbagai kelompok otot (otot bahu, otot perut, otot punggung atas, otot punggung bawah, dll) di tubuh kita lebih kuat.
• Meningkatkan kekuatan di bagian bawah (termasuk pinggul, paha, kaki, dll.) Dari tubuh kita.
• Memberi sistem kekebalan kita dorongan yang signifikan.
• Meningkatkan fungsi sistem saraf.
• Memberi energi ke seluruh tubuh secara luas.
• Membantu menyembuhkan beberapa penyakit (karena aplikasi terapeutiknya).

2. Manfaat Internal Meditasi Mahamudra:

• Meningkatkan kekuatan konsentrasi dan meningkatkan kepercayaan diri.
• Segarkan pikiran dengan menjernihkan semua pikiran yang mengganggu.
• Membantu mengembangkan kualitas terbaik kita.
• Menenangkan pikiran dan membuatnya stabil.
• Mengajar kita untuk menjadi pengasih dan penyayang.
• Mencegah kita menjadi egois.

[Baca: Manfaat Meditasi Sahaj Samadhi]

Kata Perhatian:

Namun, sebelum Anda terjun mempraktikkan meditasi Mahamudra, berikut adalah beberapa fakta yang harus Anda pertimbangkan untuk tindakan pencegahan:

• Jangan lakukan itu jika Anda sedang hamil atau memiliki salah satu dari kondisi medis berikut: hipertensi, gangguan mata, glaukoma, radang perut, radang punggung kronis, dll.
• Pastikan Anda fokus untuk melakukan 'tiga bandha' sebelum memulai meditasi.
• Mintalah bantuan instruktur profesional jika Anda seorang pemula dalam meditasi.

Seperti bentuk meditasi lainnya, ketekunan adalah kunci dari meditasi Mahamudra. Rajinlah dan Anda akan segera melihat perubahan datang pada Anda. Cobalah!

Apakah Anda tertarik dengan meditasi Mahamudra? Apakah Anda pernah mencobanya? Jangan lupa beri tahu kami dengan berkomentar di bawah ini.