5 Pose Yoga Terbaik Untuk Menghilangkan Nyeri Otot Kaki

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Apakah Anda merasa lelah di penghujung hari? Dan, apakah tungkai dan kakimu paling sakit? Banyaknya pekerjaan yang kita lakukan dan kesibukan hidup kita dapat menyebabkan sakit, nyeri dan kram otot, terutama di kaki kita.

Lantas, apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri otot tungkai? Nah, yoga adalah salah satu solusi terbaik. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Lanjut membaca!

Mengapa Memilih Yoga Untuk Menghilangkan Nyeri Otot Kaki:

Banyak orang akhirnya menggunakan obat OTC termasuk semprotan, gel dan obat yang dapat dimakan untuk mengurangi rasa sakit di kaki dan bagian tubuh lainnya. Namun, obat-obatan ini hanya memberikan bantuan sementara, dan menggunakannya dalam jangka panjang dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Yoga, di sisi lain, menawarkan bantuan jangka panjang dari rasa sakit di kaki dan bagian tubuh lainnya juga. Selain itu, juga membantu Anda tetap bugar dan sehat. Dengan mencoba beberapa postur yoga, Anda bisa meredakan nyeri kaki Anda.

Berikut ini adalah pose-pose yoga yang efektif untuk meredakan nyeri otot tungkai:

1. Postur Zen:

Ini adalah salah satu postur yoga yang mudah dipraktikkan yang tidak hanya membantu Anda mengatasi nyeri otot tungkai, tetapi juga membuat tulang belakang menjadi lebih kuat.

• Duduklah di lantai dengan bersila.
• Letakkan tangan Anda di atas paha atau dekat dengan perut.
• Pastikan punggung dan kepala tetap tegak dan lurus.
• Anda perlu berada dalam postur ini untuk beberapa waktu dan kemudian mencoba bernapas dengan santai.
• Pose yoga ini membantu memperlancar sirkulasi darah di kaki dan dengan demikian mengurangi kram otot secara bertahap.

2. Postur Bahu Berdiri:

Postur yoga ini meredakan kram otot tungkai, sekaligus meredakan otot lain di tubuh manusia.

• Pertama-tama, Anda perlu berbaring telentang lalu angkat kedua kaki Anda bersama-sama.
• Coba angkat kaki sampai beban tubuh bagian bawah bergeser ke bahu, leher dan kepala.
• Tetap dalam posisi ini sebentar lalu kembali ke posisi tidur secara perlahan.
• Pose ini pada akhirnya merangsang suplai darah ke jantung dan meredakan ketegangan kaki.

[Baca: Pengobatan Rumahan Untuk Mengobati Kaki yang Lelah]

3. Pose Mayat:

Pose ini dipraktikkan oleh hampir semua praktisi yoga dan orang dari semua kelompok umur dapat mencobanya. Ini cukup sederhana.

• Anda hanya perlu berbaring di lantai atau tempat tidur dengan lengan dan kaki biasanya terbuka lebar.
• Anda juga perlu melepaskan pikiran dari semua pikiran saat Anda dalam pose ini.
• Postur ini membantu mengendurkan semua otot di tubuh.

4. Pose Sphinx:

Ini adalah salah satu pose yoga yang bekerja pada punggung Anda dan membantu meredakan sebagian besar ketegangan pada otot kaki.

• Anda harus berbaring tengkurap. Pastikan siku berada di bawah bahu.
• Sekarang, berikan tekanan pada telapak tangan yang direntangkan ke depan, dan juga pada bagian atas kaki.
• Angkat kepala ke atas dan terus bernapas.
• Berada dalam posisi ini untuk beberapa waktu dan berbaring lagi.

5. Kaki Di Atas Dinding:

Ini adalah salah satu pose yoga yang mudah dilakukan untuk meredakan nyeri otot, terutama saat otot kaki terasa pegal setelah seharian bekerja yang melelahkan. Anda dapat mencobanya di lantai dengan matras yoga, atau di tempat tidur.

• Berbaringlah di lantai, dengan bokong menyentuh dasar dinding.
• Posisikan kaki Anda ke atas sehingga tegak lurus dengan lantai.
• Regangkan lengan Anda ke samping atau ke atas (tergantung kenyamanan Anda).
• Postur ini melemaskan otot punggung dan kaki bagian bawah.

Sekarang setelah Anda mengetahui tentang pose-pose yoga yang efektif untuk meredakan nyeri otot tungkai, tunggu apa lagi? Mulailah mengikuti pose ini hari ini dan ucapkan selamat tinggal pada sakit kaki Anda! Juga beri tahu kami bagaimana Anda menemukan posting ini. Beri komentar di kotak di bawah!