Berapa Banyak Kalori Yang Bisa Anda Bakar Dalam Satu Jam Yoga?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Apakah Anda seorang yang gila yoga? Apakah Anda bersumpah dengan yoga sebagai cara lengkap untuk mencapai kesehatan dan kebugaran? Jika Anda ingin menenangkan pikiran dan ingin mendapatkan ketenangan pikiran, yoga adalah pilihan terbaik Anda! Teknik meditasi dan asana bengkok memiliki banyak manfaat fisik dan mental.

Catatan: Penurunan berat badan dan hilangnya timbunan lemak bisa menjadi produk sampingan yoga dan bukan intinya.

Namun, dapatkah yoga membantu Anda menghilangkan timbunan lemak? Dan teknik yoga manakah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan? Baca terus untuk mencari tahu!

Kalori yang Dibakar Dalam Satu Jam Yoga:

Jill Lawson, pendiri Lawson Yoga, berkata, "Jika metode untuk menguji pengeluaran kalori hanya berdasarkan detak jantung, maka Bikram dan kelas yoga panas lainnya mungkin menduduki puncak tangga lagu sebagai gaya yoga yang membakar kalori paling banyak."

[Baca: Perbedaan Antara Yoga dan Jalan Kaki]

Namun, detak jantung yang lebih tinggi tidak berarti pembakaran kalori yang lebih tinggi. Faktor lain dapat meningkatkan detak jantung tanpa pembakaran kalori.

Jadi, sekarang kita tahu bahwa detak jantung dan pembakaran kalori tidak bergantung satu sama lain, mari kita lihat berbagai gaya yoga dan juga perhatikan berapa banyak kalori yang dibakar setiap gaya.

Biasanya, melakukan yoga dapat membantu Anda membakar sekitar 100 hingga 450 kalori dalam satu jam, tergantung gaya, pose, dan orangnya.

1. Hatha Yoga

Sesi satu jam dari bentuk yoga ini membantu Anda membakar 189 kalori. Hatha Yoga adalah bentuk yoga paling populer di barat. Ini adalah latihan dasar dari postur yoga. Meskipun tampaknya mengandalkan gerakan berkelanjutan, berpose seimbang juga merupakan fitur penting dari hatha yoga. Ini adalah pilihan terbaik bagi orang yang ingin menjelajahi yoga, dan bisa menjadi pengalaman yang menyegarkan juga.

[Baca: Berapa Banyak Kalori yang Dibantu Surya Namaskar Untuk Terbakar]

2. Yoga Ashtanga

Ini membantu Anda membakar 351 kalori dalam satu jam. Yoga Ashtanga menggabungkan teknik pernapasan dengan serangkaian postur tubuh yang teratur. Yoga Ashtanga meningkatkan kesehatan arteri dan membantu Anda menenangkan pikiran. Saat berlatih, Anda harus mengikuti urutan postur yang kaku. Yoga Ashtanga membantu memurnikan darah dengan menciptakan 'panas internal' yang membakar racun dan partikel limbah lainnya di tubuh Anda.

3. Bikram Yoga

Ini membantu Anda membakar 477 kalori dalam satu jam. Ini adalah versi yoga terbaik jika Anda ingin menurunkan berat badan. Sesi Bikram Yoga dapat berlangsung hingga 90 menit. Anda perlu melakukan 26 postur dan dua latihan pernapasan, di ruangan berpemanas untuk meningkatkan kelenturan otot. Keringat yang meningkat akan membantu Anda mendetoksifikasi tubuh Anda.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

Ini membantu Anda membakar 594 kalori. Vinyasa Yoga atau Flow yoga memiliki pose yang mengalir. Ini melibatkan gerakan konstan, yang memastikan pembakaran kalori terus menerus. Vinyasa yoga tidak kaku, dan tidak mengikuti urutan yang telah ditentukan sebelumnya. Anda dapat menantikan rutinitas yang berbeda setiap saat.

Peringatan:

Ingatlah bahwa latihan yoga di atas hanyalah teknik pelengkap. Anda harus mulai perlahan dan mantap untuk mendapatkan keselarasan, struktur, dan komposisi pose dengan benar untuk mencegah cedera. Yoga adalah bentuk olahraga yang bagus dan berkontribusi pada program penurunan berat badan. Jadi, apakah Anda siap untuk memasukkan latihan yoga satu jam ini ke dalam rutinitas rutin Anda? Ini adalah latihan holistik untuk pikiran dan tubuh Anda.

Sekarang setelah Anda mengetahui secara detail tentang kalori yang terbakar dalam satu jam yoga, beri tahu kami jika Anda akan mencobanya. Jika yoga telah membantu Anda menurunkan berat badan, silakan bagikan detail rejimen yoga Anda dengan kami dengan memberi komentar di kotak di bawah ini!