Cara Meningkatkan Kekebalan Anda Secara Alami

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:21

Apakah Anda ingin melawan flu biasa atau menghindari flu perut, Anda membutuhkan sistem kekebalan yang kuat. Meskipun vaksinasi, obat-obatan, dan perawatan lain dapat membantu tubuh Anda menangani bakteri dan virus, pada akhirnya, sistem kekebalan Anda perlu menanggung beban itu semua. Sistem kekebalan yang lemah membuat Anda berisiko tertular penyakit dan infeksi dengan mudah. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan kekebalan Anda untuk menjalani kehidupan yang bebas penyakit. Kabar baiknya adalah, Anda dapat melakukannya dengan mengambil tindakan pencegahan dan memilih beberapa metode alami untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan Anda. Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana Anda bisa melakukan semua ini? Lanjutkan membaca untuk mencari tahu.

Daftar Isi

• Apa Itu Sistem Kekebalan Tubuh?
• Bagaimana Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh?
• Penyakit Sistem Kekebalan Tubuh
• Tanda Dan Gejala Sistem Kekebalan Tubuh Yang Lemah
• Apa Penyebab Fungsi Kekebalan Tubuh Rendah?
• Cara Meningkatkan Kekebalan Anda Secara Alami
• Makanan Apa yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh?
• Tips Pencegahan

Apa Itu Sistem Kekebalan Tubuh?

Sistem kekebalan melindungi tubuh kita dari organisme menular. Ini adalah bagian integral dari mekanisme pertahanan tubuh kita dan diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Dengan tidak adanya sistem kekebalan tubuh, tubuh kita akan terbuka terhadap serangan dari benda asing seperti bakteri, virus, dan patogen lainnya.

Sekarang mari kita pahami bagaimana jaringan kompleks sel, jaringan, dan organ dalam sistem kekebalan kita bekerja untuk melindungi kita.

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Cara Kerja Sistem Kekebalan Tubuh?

Sistem kekebalan terdiri dari jaringan luas jaringan dan sel yang terus mencari patogen yang menyerang. Setelah sistem kekebalan mendeteksi benda asing, sistem tersebut memulai serangan terhadap penyerang.

Sistem kekebalan menyebar ke seluruh tubuh kita dan terdiri dari banyak jaringan, sel, protein, dan organ yang dapat membedakan jaringan tubuh kita dari jaringan asing. Jaringan kekebalan juga mendeteksi jaringan mati atau abnormal, yang dikeluarkan dari tubuh. Sel-sel yang bertanggung jawab untuk beberapa fungsi utama dari sistem kekebalan adalah sel darah putih.

Sel darah putih mencari patogen dan mengirim sinyal ke sel lain dari sistem kekebalan untuk berkembang biak sebagai respons terhadap benda asing sambil menggandakan diri. Sel-sel ini juga dikenal sebagai leukosit dan disimpan di berbagai bagian tubuh seperti timus, limpa, sumsum tulang, dan kelenjar getah bening.

Leukosit dibagi menjadi dua jenis:

• Fagosit: Sel-sel ini mengelilingi patogen dan akhirnya menyerap (memakan) mereka. Ada beberapa jenis fagosit, seperti neutrofil, monosit, makrofag, dan sel mast.
• Limfosit: Ini membantu tubuh mengawasi penyerang sebelumnya. Sel-sel ini memulai hidupnya di sumsum tulang dan berdiferensiasi menjadi sel B dan sel T. Sementara limfosit B menghasilkan antibodi dan mengingatkan sel T, yang terakhir menghancurkan sel-sel yang rusak dan mengingatkan leukosit lainnya.

Dalam beberapa kasus, fungsi sistem kekebalan kita bisa rusak, mengakibatkan beberapa gangguan sistem kekebalan yang tercantum di bawah ini.

Kembali ke Daftar Isi

Penyakit Sistem Kekebalan Tubuh

Gangguan sistem kekebalan diklasifikasikan menjadi tiga kategori. Mereka:

• Imunodefisiensi: Gangguan ini biasanya terjadi ketika satu atau lebih bagian sistem kekebalan gagal berfungsi dengan baik. AIDS adalah salah satu contoh paling umum dari defisiensi imun didapat. Gangguan imunodefisiensi juga dapat diturunkan, seperti penyakit granulomatosa kronis.
• Autoimunitas: Seperti namanya, dalam jenis gangguan ini, sistem kekebalan Anda akhirnya menargetkan sel-sel sehat tubuh Anda, bukan sel yang rusak atau sel asing. Beberapa gangguan autoimun yang paling umum termasuk diabetes tipe 1 dan rheumatoid arthritis.
• Hipersensitivitas: Ketika sistem kekebalan bereaksi berlebihan terhadap benda asing atau pemicu, hal itu dapat merusak jaringan sehat. Contoh reaksi hipersensitif dari sistem kekebalan adalah syok anafilaksis yang bahkan dapat mengancam nyawa.

Jika ada masalah dengan sistem kekebalan Anda atau jika hanya lemah, Anda mungkin menunjukkan tanda dan gejala berikut sebelum timbulnya berbagai kondisi kesehatan.

Kembali ke Daftar Isi

Tanda Dan Gejala Sistem Kekebalan Tubuh Yang Lemah

Ketika kekebalan Anda dipertaruhkan, Anda akan mengamati tanda-tanda berikut:

• Tangan, jari tangan, kaki, telinga, atau hidung dingin
• Diare yang berlangsung lebih dari seminggu
• Sembelit
• Mata kering
• Kelelahan
• Demam ringan
• Sering sakit kepala
• Ruam
• Sakit sendi
• Rambut rontok atau bercak botak
• Infeksi berulang
• Sensitivitas terhadap sinar matahari
• Sensasi kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki
• Kesulitan menelan
• Perubahan berat badan
• Bercak putih di kulit Anda
• Menguningnya kulit

Gejala-gejala ini mungkin juga disebabkan oleh beberapa kondisi kesehatan lain dan belum tentu karena kekebalan yang lemah.

Namun, jika kekebalan Anda sebenarnya rendah atau lemah, itu bisa disebabkan oleh berbagai penyebab.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Penyebab Fungsi Kekebalan Tubuh Rendah?

Ada empat penyebab utama imunitas lemah. Mereka termasuk:

• Menekankan
• Olahraga yang tidak memadai
• Malnutrisi
• Kurang tidur

Faktor risiko lain yang dapat membuat sistem kekebalan Anda lemah adalah:

• Usia: Bayi baru lahir, anak-anak, dan orang dewasa yang lebih tua lebih cenderung memiliki kekebalan yang lebih lemah.
• Kegemukan
• Minum terlalu banyak alkohol
• Perawatan medis seperti kemoterapi dan radiasi
• Kondisi medis seperti diabetes, AIDS, dan kanker

Seringkali, sistem kekebalan yang lemah menyebabkan banyak masalah kesehatan. Jadi, yang terbaik adalah meningkatkan kekebalan Anda sedini mungkin untuk membantu tubuh Anda melawan patogen potensial dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Berikut adalah beberapa pengobatan rumahan terbaik yang akan membantu meningkatkan kekebalan Anda secara alami.

Kembali ke Daftar Isi

Cara Meningkatkan Kekebalan Anda Secara Alami

1. Cuka sari apel
2. Minyak esensial
3. Echinacea
4. Akar Astragalus
5. Ginseng
6. Oregano
7. Jahe
8. Bawang putih
9. Teh hijau
10. Elderberry
11. Kunyit
12. Madu Manuka
13. Moringa
14. Minyak zaitun
15. Probiotik
16. Jus lemon
17. Jus Hijau (Spirulina)

Pengobatan Alami Untuk Meningkatkan Kekebalan Anda

1. Cuka Sari Apel

Anda akan perlu

• 1 sendok makan cuka sari apel
• 1 gelas air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan masing-masing cuka sari apel dan madu ke dalam secangkir air.
2. Aduk rata dan minum setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Cuka sari apel kaya nutrisi dan menunjukkan sifat antimikroba (1). Ini dapat membantu tubuh Anda membuang racun, meningkatkan kekebalan Anda dan melindungi tubuh Anda dari infeksi.

Kembali ke Daftar Isi

2. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak Lemon

Anda akan perlu

• 1 tetes minyak lemon
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan setetes minyak lemon ke segelas air.
2. Campur dan konsumsi setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak esensial lemon memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami (2). Ini juga dapat membantu mencegah penyakit karena kaya vitamin C yang memiliki sifat meningkatkan kekebalan.

b. Minyak lavender

Anda akan perlu

• 3 tetes minyak lavender
• Sebuah diffuser
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Isi diffuser dengan air.
2. Tambahkan tiga tetes minyak lavender ke dalamnya.
3. Hirup aroma yang menyebar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Stres adalah salah satu akar penyebab lemahnya kekebalan. Aromaterapi menggunakan minyak lavender dapat membantu meredakan stres dan kecemasan serta membantu tubuh Anda pulih lebih cepat (3).

Kembali ke Daftar Isi

3. Echinacea

Anda akan perlu

• 6 g akar astragalus kering
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan 6 g akar astragalus ke dalam secangkir air.
2. Didihkan dalam panci dan didihkan selama 5 menit.
3. Saring dan konsumsi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ini dua kali sehari selama beberapa bulan.

Mengapa Ini Berhasil

Akar Astragalus mendetoksifikasi tubuh Anda dan membantu Anda mengatasi stres fisik dan emosional dengan lebih baik. Ini adalah obat yang sempurna untuk meningkatkan respons kekebalan Anda secara alami (5).

Kembali ke Daftar Isi

5. Ginseng

Anda akan perlu

• 1 sendok teh teh hijau
• 1 cangkir air panas
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh teh hijau ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama beberapa menit dan saring.
3. Setelah teh agak dingin, tambahkan madu ke dalamnya untuk meningkatkan rasanya.
4. Konsumsi teh sebelum menjadi dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minumlah secangkir teh hijau dua kali sehari untuk melihat manfaatnya.

Mengapa Ini Berhasil

Teh hijau adalah sumber polifenol yang kaya seperti epigallocatechin gallate (EGCG) yang memiliki efek positif pada respons kekebalan Anda (11). Konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengubah fungsi sel darah putih Anda, sehingga menunjukkan potensi pencegahan dan terapeutik untuk banyak kondisi kesehatan.

Kembali ke Daftar Isi

10. Elderberry

Anda akan perlu

1-2 sendok teh madu manuka

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsilah 1 hingga 2 sendok teh madu manuka.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus mengkonsumsinya sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Madu manuka adalah antiseptik alami dengan sifat antibakteri yang sangat baik (14). Ini dapat membantu dalam mengobati dan mencegah infeksi dengan meningkatkan respons kekebalan Anda terhadap patogen asing, terutama bakteri.

Kembali ke Daftar Isi

13. Kelor

Anda akan perlu

1-2 sendok makan minyak zaitun murni

Yang Harus Anda Lakukan

Tambahkan satu hingga dua sendok makan minyak perawan ke salad favorit Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak zaitun adalah pengganti yang sempurna untuk minyak goreng biasa jika Anda ingin meningkatkan kekebalan Anda. Ini menunjukkan aktivitas antioksidan yang membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan oksidatif dan menghilangkan racun. Minyak zaitun juga dapat melindungi Anda dari serangan eksternal oleh mikroba (17).

Kembali ke Daftar Isi

15. Yogurt Probiotik

Anda akan perlu

1 mangkuk yogurt probiotik

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi semangkuk yogurt probiotik.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Yoghurt probiotik membantu memediasi efek imunoregulatori dengan mengatur fungsi sel imun dan usus (18).

Kembali ke Daftar Isi

16. Jus Lemon

Anda akan perlu

• ½ lemon
• 1 gelas air
• Madu (sesuai kebutuhan)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Peras jus dari setengah buah lemon ke dalam segelas air.
2. Aduk rata dan tambahkan madu ke dalamnya.
3. Konsumsi jus segera sebelum berubah menjadi pahit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jus lemon adalah penguat kekebalan karena komposisi vitamin C dan sifat bakterisidanya. Vitamin C terkenal untuk meningkatkan respons imun, sedangkan efek bakterisidal dari ekstrak lemon dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi bakteri (19), (20).

Kembali ke Daftar Isi

17. Jus Hijau (Spirulina)

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk spirulina
• 1 gelas air atau jus buah apa saja

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk spirulina ke segelas air dan aduk rata.
2. Konsumsilah setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Ramuan ini harus Anda konsumsi sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Spirulina adalah sejenis bakteri yang disebut cyanobacterium dan juga disebut sebagai alga biru-hijau. Ini dikeringkan dan disiapkan sebagai aditif makanan karena komposisi nutrisinya yang kaya membantu memperkuat respons kekebalan Anda (21).

Pilihan diet Anda juga penting dalam hal meningkatkan kesehatan sistem kekebalan Anda. Beberapa makanan dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda sementara yang lain dapat memperburuk kondisi Anda. Oleh karena itu, Anda harus mengikuti tip diet ini selain pengobatan di atas.

Kembali ke Daftar Isi

Makanan Apa yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh?

Beberapa makanan yang berhasil meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan Anda antara lain:

• Buah sitrus
• Biji rami
• Telur
• Gandum
• kacang almond
• Brokoli
• bayam
• yogurt
• Unggas
• Kerang

Semua makanan ini dikemas dengan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsinya tubuh dan sistem kekebalan Anda.

Makanan yang harus dibatasi atau dihilangkan dari diet Anda untuk membantu pengobatan yang dibahas di sini bekerja lebih baik adalah:

• Makanan cepat saji
• Alkohol
• Kafein
• Soda
• Makanan manis
• Minyak olahan
• Makanan yang mengandung gluten seperti gandum dan barley
• Makanan mentah atau setengah matang

Berikut adalah beberapa tip pencegahan yang akan mencegah kekebalan Anda melemah.

Kembali ke Daftar Isi

Tips Pencegahan

• Tidur yang cukup.
• Kelola tingkat stres Anda.
• Jangan merokok.
• Periksa berat badan Anda.
• Batasi asupan alkohol.
• Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah makan.
• Jangan mengkonsumsi daging atau makanan yang tidak dimasak dengan benar.
• Berolahragalah secara teratur.
• Berlatih yoga secara teratur untuk kesejahteraan Anda.

Tubuh Anda akan memberi Anda petunjuk dengan satu atau lain cara jika kekebalan Anda melemah. Jadi, perhatikan tanda-tanda itu dan lakukan tindakan pencegahan dan perawatan yang diperlukan.

Apakah artikel ini membantu Anda mengatasi semua kekhawatiran Anda? Hubungi kami dan beri tahu kami di kotak komentar yang disediakan di bawah.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda?

Mungkin diperlukan beberapa minggu hingga beberapa bulan untuk meningkatkan kekebalan Anda secara alami dengan solusi yang dibahas dalam artikel ini.

Vitamin apa yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda?

Vitamin antioksidan seperti vitamin C, E, dan A dapat bekerja sangat baik dalam meningkatkan kekebalan Anda. Vitamin B6 juga dapat membantu sebagian besar.

Bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh saat sakit?

Jika Anda ingin meningkatkan kekebalan atau memperkuat sistem kekebalan saat sakit, Anda bisa mulai dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti seng, selenium, dan vitamin antioksidan. Anda juga harus minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi jika baru sembuh dari penyakit.

Bagaimana tubuh Anda melawan virus?

Tubuh Anda melawan infeksi virus dengan bantuan sel darah putih atau limfosit T dan B. Sel B menghasilkan antibodi yang mengikat virus dan mencegahnya berkembang biak, dan sel T mengingatkan sel kekebalan lain dan bahkan membantu dengan membunuh sel yang terinfeksi virus.

Bagaimana Anda menguji kekebalan rendah?

Tes darah yang membantu menentukan apakah Anda memiliki tingkat normal protein pelawan infeksi atau imunoglobulin dalam darah Anda sebagian besar digunakan untuk menguji kekebalan rendah. Pemeriksaan fisik atau jumlah sel darah putih (WBC) juga dapat membantu mendeteksi sistem kekebalan yang lemah.

Referensi

1. “Aktivitas antimikroba cuka sari apel terhadap Escherichia coli, Staphylococcus aureus dan Candida albicans; downregulating cytokine and microbial protein expression”Scientific Reports, US National Library of Medicine

2.“Citrus lemon essential oil: komposisi kimiawi, aktivitas antioksidan dan antimikroba dengan efek pengawetnya terhadap Listeria monocytogenes yang diinokulasi dalam daging sapi cincang”Lipid di Kesehatan dan Penyakit, AS Perpustakaan Kedokteran Nasional

3. “Pengaruh menghirup aroma lavender pada pencegahan stres, kecemasan dan depresi pada periode pasca melahirkan” Jurnal Penelitian Keperawatan dan Kebidanan Iran, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

4. “Peningkatan Fungsi Kekebalan bawaan dan Adaptif oleh Beberapa Spesies Echinacea” Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine

5. “Ekstrak Astragalus embranaceus mengaktifkan respon kekebalan di makrofag melalui heparanase” Molecules, US National Library of Medicine

6. “Ginseng, 'Peningkatan Imunitas': Pengaruh Panax ginseng pada Sistem Kekebalan Tubuh”Jurnal Penelitian Ginseng, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

7.“Pengaruh oregano pada kinerja dan faktor imunmodulasi pada anak babi yang disapih”Arsip Nutrisi Hewan, Perpustakaan Nasional AS Kedokteran

8. “Efek Anti-Oksidatif dan Anti-Inflamasi Jahe dalam Kesehatan dan Aktivitas Fisik: Tinjauan Bukti Terkini” Jurnal Internasional Pengobatan Pencegahan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

9. “Sifat antimikroba allicin dari bawang putih” Mikroba dan Infeksi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

10. “Efek Imunomodulasi dan Anti Inflamasi dari Senyawa Organosulfur Bawang Putih dalam Pencegahan Kemoterapi Kanker” Agen Anti Kanker dalam Kimia Obat, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

11. "Teh hijau EGCG, fungsi sel T, dan ensefalomielitis autoimun yang dimediasi sel T" Journal of Investigative Medicine, US National Library of Medicine

12. "Pengaruh Sambucol, produk alami berbahan dasar elderberry hitam, pada produksi sitokin manusia: I. Sitokin inflamasi "Jaringan Sitokin Eropa, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

13. “Efek terapeutik kurkumin pada penyakit inflamasi dan yang dimediasi oleh kekebalan: Sebuah jack-of-all-trade yang dibuat secara alami? Jurnal Fisiologi Seluler, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

14. "Penggunaan Tradisional dan Modern dari Madu Alami dalam Penyakit Manusia: Tinjauan" Jurnal Ilmu Kedokteran Dasar Iran, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

15. Komposisi mikronutrien dan penerimaan Moringa oleifera hidangan yang dibentengi daun oleh anak-anak di distrik Ada ‐ East, Ghana”Jurnal Internasional Ilmu Pangan dan Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

16.“Fitokimia Moringa oleifera: tinjauan nutrisi, terapeutik dan signifikansi industri mereka”3 Biotech, AS Perpustakaan Kedokteran Nasional

17. "[Minyak Zaitun, Sistem Kekebalan Tubuh dan Infeksi]" Nutricion Hospitalaria, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

18. Probiotik dan Kesehatan

Kekebalan Tubuh" Opini Terkini di Gastroenterologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS 19. Nutrisi "Vitamin C dan Fungsi Kekebalan Tubuh", Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

20. “Aktivitas bakteri dari jus lemon dan turunan lemon melawan Vibrio cholerae” Buletin Biologi dan Farmasi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

21. “Aktivasi sistem kekebalan bawaan manusia oleh Spirulina: peningkatan produksi interferon dan sitotoksisitas NK dengan pemberian oral ekstrak air panas Spirulina platensis”Imunofarmakologi Internasional, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS